Feb 19, 2025
Garima Gargविटामिन डी की कमी के कारण शरीर में कुछ दिक्कते आ जाती हैं। ऐसे में कुछ घरेलू उपायों के माध्यम से शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।
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बता दें कि संतरे के अंदर विटामिन डी पाया जाता है ऐसे में यदि व्यक्ति अपनी डाइट में संतरे के जूस को जोड़ता है या इसका सेवन करता है तो इससे विटामिन डी को बढ़ावा दिया जा सकता है।
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बता दें, संतरे में कैल्शियम के अलावा विटामिन डी, आयोडीन और फास्फोरस भी पाया जाता है। ऐसे में आप इसे अपनी डाइट में जोड़ सकते हैं।
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यदि नियमित रूप से सेब का सेवन किया जाए तब भी कई बीमारियों से बचा जा सकता है। बता दें कि सेब के सेवन से न केवल शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है बल्कि..
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सेब के अंदर विटामिन ए और विटामिन सी भी पाए जाते हैं जो शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक हैं। ऐसे में आप इसे अपनी डाइट में जोड़ें। बता दें, सब को खाने से हड्डियों को मजबूती भी मिलती है।
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व्यक्ति डाइट में स्ट्रॉबेरी को भी जोड़ सकता है। स्ट्रॉबेरी के अंदर न केवल विटामिन डी मौजूद होता है बल्कि पोटेशियम, कैल्शियम आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये हड्डियों के निर्माण में तेजी ला सकते हैं।
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आप अपनी डाइट में अनानास को भी जोड़ सकते हैं। बता दें कि अनानास के अंदर विटामिन डी मौजूद होता है। साथ ही अनानास में कैल्शियम और पोटेशियम भी पाया जाता है। ऐसे में इसके सेवन से फायदा मिल सकता है।
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बता दें कि नींबू के अंदर कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनमें से एक विटामिन डी है। ऐसे में इसके सेवन से शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।
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