Dinner के बाद चलें 1 हजार कदम, नींद से वेट लॉस तक होते हैं अनेक फायदे
अक्सर लोग रात के खाने के बाद या तो सोने चले जाते हैं, या फिर बैठकर टीवी या फोन देखते हैं, जिससे सेहत को कई नुकसान होते हैं, लेकिन खाने के बाद थोड़ी देर चलने से स्वास्थ्य को कई तरह के फायदे होते हैं।
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मोटापा कम करने के लिए रात में खाना खाकर चलने से खाना आसानी से पचता है। जिससे शरीर में फैट का जमाव कम जमा होता है और मोटापे की समस्या नहीं होती है।
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तनाव कम करें
रात में खाने के बाद पैदल चलने से तनाव की समस्या भी कम होती है। ऐसा करने पर शरीर में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
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नींद के लिए
डिनर के बाद चलने से इनसोम्रिया से बचने में मदद मिलती है, इससे तनाव और एंग्जाइटी की समस्या कम होती है, जिसकी वजह से अच्छी नींद आती है।
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ब्लड शुगर के लिए
अगर किसी व्यक्ति को ब्लड शुगर की समस्या हो तो उसे खाने के बाद बैठना या लेटना नहीं चाहिए, बल्कि उसे 15 से 20 मिनट तक पैदल चलना चाहिए। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।
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पाचन तंत्र के लिए
रात के खाने के बाद चलने से डायजेस्टिव ट्रैक्ट और इंटेस्टाइन के फंक्सशन्स को एक्टिव रखने में मदद मिलती है, जिसकी वजह से पाचन तंत्र हेल्दी रहता है।
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कब्ज के लिए
अगर किसी व्यक्ति को कब्ज की समस्या रहती है, तो उसे रात के खाने के बाद जरूर टहलना चाहिए। इससे खाना आसानी से पचता है, जिससे कब्ज और गैस जैसी समस्या खत्म होती है।