30 के बाद महिलाओं को खाने चाहिए ये सुपर सीड्स

इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, लिग्नन्स और फाइबर होते हैं, जो दिल की सेहत और पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं। इसलिए इनका सेवन जरूर करें। Source: Freepik

तिल में कैल्शियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, साथ ही ये एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भी भरपूर होते हैं जिससे सेहत अच्छी बनी रहती है। Source: Freepik

काले तिल आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत होते हैं, जो हड्डियों और रक्त स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं। Source: Pinterest

ये जिंक, मैग्नीशियम, और आयरन से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों, स्किन और इम्यून सिस्टम के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। Source: istock

इनमें विटामिन E, फोलेट और सेलेनियम होते हैं, जो स्किन की सेहत और एंटीऑक्सिडेंट गुणों के लिए अच्छे होते हैं। Source: Unsplash

चिया सीड्स से ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, प्रोटीन और फाइबर मिलता है, जो हार्ट हेल्थ, पाचन और हॉर्मोनल बैलेंस के लिए फायदेमंद होते हैं। Source: Freepik

ये हॉर्मोनल बैलेंस को सपोर्ट करते हैं और पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं। महिलाएं इन्हें मासिक धर्म से जुड़ी समस्याओं में भी उपयोग कर सकती हैं। Source: Unsplash

इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो दिल, मस्तिष्क और स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं। Source: Unsplash

मखाने में कम कैलोरी और उच्च फाइबर होता है, जो वजन कंट्रोल करने में मदद करते हैं, साथ ही ये हृदय स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं। Source: Pexels