सर्दियों में अक्सर लोगों को सेहत से जुड़ी कई समस्याएं हो जाती हैं। वैसे तो इनके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं लेकिन अहम कारण है पानी की कमी।

बता दें कि सर्दियों में अकसर लोग पानी कम पीते हैं, जिसके कारण डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। ऐसे में लोगों को पता होना चाहिए कि व्यक्ति को एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए। 

डॉक्टर्स की मानें तो हर शरीर के लिए पानी की मात्रा अलग-अलग हो सकती है। ये सब मौसम, फिजिकल एक्टिविटी आदि पर निर्भर करता है। 

लेकिन आप पता लगा सकते हैं कि आप ज्यादा पानी पी रहे हैं या कम पानी। ऐसे में ये आप पेशाब के रंग से जान सकते हैं।

अगर आपके पेशाब का रंग ज्यादा पीला है और उसमें से बदबू आ रही है तो इसका मतलब है कि आपने पानी कम लिया है।

ऐसे में एक स्वस्थ व्यक्ति को इतना पानी पीना चाहिए कि उसके यूरीन से बदबू ना आए और पेशाब का रंग पीला ना हो।

हालांकि ज्यादा पानी भी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में व्यक्ति को ब्लोटिंग की समस्या, शरीर में सूजन की समस्या, पोली यूरिया आदि समस्याएं हो सकती हैं।  

हालांकि इस पर नए शोध भी सामने आए हैं, जिनके अनुसार, दिन में 8 गिलास पानी पीना या लगभग दो लीटर पानी हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रहने के लिए जरूरी है। इसके बजाय, आपको रोज 1.5 से 1.8 लीटर पानी पीना चाहिए।

इसके अलावा व्यक्ति को अपने शरीर के तापमान और गतिविधि के स्तर के अनुसार पानी का सेवन करना चाहिए।