Health Care: वायु प्रदूषण के बीच कैसे रखें सेहत का ध्यान, यहां जानिए

वायु प्रदूषण से बचने के लिए सबसे पहला तरीका यह है कि बारण जाते समय आप N95 या किसी भी तरह का मास्क या कपड़ा आदि मुंह पर लगाकर निकलें। इससे दूषित हवा नाक और मुंह के द्वारा शरीर में प्रवेश नहीं करेगी। 

दिल्ली और इसके आस-पास वायु प्रदूषण इतना है कि ये घर के भीतर भी अपनी जगह बना चुका है। ऐसे में आप अपने घर में एयर प्यूरीफायर लगवा सकते हैं।  

अगर आप एयर प्यूरिफायर लगवाने में असमर्थ हैं तो आप कई छोटे-छोटे प्लांट्स को घर के अंदर व बाहर लगा सकते हैं। इससे भी दूषित हवा साफ हो जाएगी।  

प्रदूषण के कारण शरीर में विषैले तत्व जमा हो सकते हैं, जिनसे बचने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए। ये आपको हाइड्रेटेड रखने का भी काम करेगा।  

इस मौसम में आपको खुले में रखी चीजों और ठंडे फूड का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। आप खाना या गर्म पेय पदार्थों का ही सेवन करें।  

वायु प्रदूषण में खुद को स्वस्थ रखने के लिए आपको एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंगूर, पपीता, और संतरे, पालक, गाजर और ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। ये शरीर को भीतर से मजबूत बनाते हैं। 

बाहर वायु प्रदूषण होने के कारण आपको घर के अंदर ही व्यायाम करना चाहिए। इस बात का खास ध्यान रखें कि आपको एक भी दिन एक्सरसाइज मिस नहीं करनी है।   

वायु प्रदूषण से बचने के लिए आपको हमेशा अपने घर के दरवाजे और खिड़कियां बंद रखनी चाहिए। ताकि घर में दूषित हवा का असर न हो।  

प्रदूषण के कारण  शरीर पर धूल और गंदगी जमा हो सकती है, इसलिए दिन में कम से कम एक बार चेहरा, हाथ और पैर जरूर साफ करें। इससे दूषित हवा के कण शरीर से निकल जाएंगे और आप सेहतमंद रहेंगे।  

अगर आपको पहले से ही दमा, ब्रोंकाइटिस, या कोई अन्य सांस की समस्या है, तो प्रदूषण के दौरान अधिक सावधान रहें। इन समस्याओं वाले लोगों को वायु प्रदूषण के उच्च स्तर पर घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए।