Weight Loss: इन सफेद चीजों को डाइट से कर दें बाहर, वरना बढ़ जाएगा मोटापा
हेल्दी और फिट शरीर पाने के लिए जरूरी है कि आप एक्सरसाइज करने के साथ-साथ सही खान-पान को भी अपनी डाइट में शामिल करें और गलत चीजों को अपनी थाली से बाहर कर दें।
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जी हां, कुछ ऐसी सफेद चीजें हैं जिनके सेवन से हमारा शरीर तेजी से मोटापे की ओर बढ़ता है। इसलिए इन सफेद चीजों का सेवन कम से कम करना चाहिए।
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आइए जानते हैं कि कौन सी सफेद चीजों का सेवन करने की वजह से शरीर का मोटापा धीरे-धीरे बढ़ने लगता है।
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व्हाइट शुगर में बहुत ज्यादा मात्रा में कैलोरीज पाई जाती है जो वेट को तेजी से बढ़ाने का काम करती है। इसलिए आपको वजन कम करना है तो चीनी से बिल्कुल दूरी बना लेनी चाहिए।
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मैदे से बनी चीजें खाने से मोटापा भी बढ़ता है। इसके अलावा इसे खाने से हार्ट अटैक, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज जैसी बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए इसे अवॉइड करें।
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व्हाइट राइस यानी सफेद चावल खाने से शरीर सुस्त पड़ जाता है, ऐसे में आप सफेद चावल खाने के बाद सो जाते हैं या एक ही जगह बैठे रहते हैं, जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
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ज्यादातर लोग स्नैक्स खाना काफी पसंद करते हैं हालांकि स्नैक्स के नाम पर मिलने वाले सैंडविच में व्हाइट ब्रेड का इस्तेमाल होता है जो वजन बढ़ाने का एक प्रमुख कारण है। इसलिए इससे दूरी बनाकर रखें।
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वैसे तो सेहत के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है लेकिन अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो आपको पनीर, चीज और बटर जैसी चीजों को अपनी डाइट से बाहर कर देना चाहिए।