Winter Foods: खून की कमी से पाना हैं छुटकारा? तो डाइट में शामिल करें ये फल और सब्जियां
शरीर में खून की कमी होने पर लोगों को कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। ऐसे में सर्दियों के सीजन में मिलने वाले कुछ खास फल और सब्जियों के सेवन से आप इस दिक्कत से छुटकारा पा सकते हैं।
Source: freepik
पालक
सर्दियों में मिलने वाली हरी सब्जियों में पालक काफी शुमार है, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होने के साथ ही यह खून को कमी को भी पूरा करने का काम करती है।
Source: freepik
संतरा
कई पोषक तत्वों से भरपूर संतरा भी सर्दियों के सीजन में पाया जाता है, क्योंकि यह इस मौसम का सीजनी फल होता है। इसमें सोडियम, पोटेशियम, आयरन, फाइबर और विटामिन C की मात्रा पाई जाती है।
Source: freepik
गाजर
गाजर एक ऐसी सब्जी है जिसे फल भी माना जाता है। इसमें विटामिन A, B, B-2, B-3, C, K और बीटा-कैरोटीन होता है, जो हार्ट को हेल्दी रखने के साथ आंखों की रोशनी को भी बढ़ाता हैं।
Source: freepik
चुकंदर
आयरन, विटामिन सोडियम, पोटेशियम, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन A, B और C जैसे पोषक तत्वों से भरपूर चुकंदर भी शरीर में खून की कमी को दूर करने में बहुत ही कारगर होती है।
Source: freepik
ब्रोकली
स्वाद में थोड़ी कड़वी ब्रोकली भी कई पोषक तत्वों जैसे-फाइबर, कैल्शियम, जिंक, सेलेनियम, फोलेट, विटामिन B-6, B-12, C और K प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।