मोटापे से कैसे खुद को बचाएं, लाइफस्‍टाइल में क्या करें बदलाव; मन की बात में PM मोदी ने दी सलाह

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने 'मन की बात' के जरिए आज देश को संबोधित किया। यह इस कार्यक्रम का 119वीं कड़ी थी। देश को संबोधित करते हुए पीएम मोदी ने कहा, देहरादून में नेशनल गेम्स की ओपनिंग के दौरान मैंने एक बहुत ही अहम विषय उठाया है, जिसने देश में एक नई चर्चा की शुरुआत की है। ये विषय है ‘Obesity यानि मोटापा’। एक फिट और हेल्‍दी नेशन बनने के लिए हमें Obesity की समस्या से निपटना ही होगा। एक अध्‍यन के मुताबिक आज हर आठ में से एक व्यक्ति obesity की समस्या से परेशान है।

बीते वर्षों में Obesity के मामले दोगुने हो गए हैं, लेकिन, इससे भी ज्यादा चिंता की बात यह है कि बच्चों में भी मोटापे की समस्या चार गुणा बढ़ गई है। WHO का data बताता है कि 2022 में दुनिया-भर में करीब ढाई सौ करोड़ लोग overweight थे, यानि आवश्यकता से भी कहीं ज्यादा वजन था। ये आंकड़े बेहद गंभीर हैं और हम सभी को सोचने पर मजबूर करते हैं कि आखिर ऐसा क्यों हो रहा है? अधिक वजन या मोटापा कई तरह की परेशानियों को, बीमारियों को भी जन्म देता है।

पीएम मोदी ने बताया मोटापे से बचने का तरीका

हम सब मिलकर छोटे-छोटे प्रयासों से इस चुनौती से निपट सकते हैं, जैसे एक तरीका मैंने सुझाया था, “खाने के तेल में दस पर्सेन्ट (10%) की कमी करना”। आप तय कर लीजिए कि हर महीने 10% कम तेल उपयोग करेंगे। आप तय कर सकते हैं कि जो तेल खाने के लिए खरीदा जाता है, खरीदते समय ही अब 10% कम ही खरीदेंगे। ये Obesity कम करने की दिशा में एक अहम कदम होगा।

पीएम मोदी ने कहा, आज ‘मन की बात’ में मैं इस विषय पर कुछ special message भी आप लोगों से share करना चाहता हूं। उन्‍होंने नीरज चोपड़ा की बात करते हुए कहा कि उन्‍होंने भी सफलतापूर्वक Obesity पर काबू पाकर दिखाया है। ऑडियो के माध्‍यम से कार्यक्रम में जुड़े नीरज चोपड़ा ने कहा, मैं आज आप सभी को बताना चाहता हूं कि हमारे प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी जी ने ‘मन की बात’ में इस बार Obesity के बारे में चर्चा की है, जो हमारे देश के लिए बहुत ही अहम मुद्दा है, और मैं कहीं ना कहीं इस बात को खुद से भी relate करता हूं।

क्योंकि जब मैंने ground पर जाना start किया था तो उस टाइम में भी मेरा भी काफी मोटा था और जब मैंने training start की अच्छा खाना start किया तो काफी health में मेरे सुधार आया और उसके बाद जब मैं एक professional athlete बन गया तो उसमें भी मेरी काफी help मिली और साथ में बताना चाहूंगा कि जो parents हैं वो खुद भी outdoor sport कोई न कोई खेलें और अपने बच्चों को भी लेकर जाएं और एक अच्छा healthy life style बनाएं। अच्छा खाएं और अपने शरीर को एक घंटा या जितना भी time आप दे सकते हैं दिन में वो दें exercise के लिए।  और मैं एक बात और add करना चाहूंगा अभी हाल ही में हमारे प्रधानमंत्री जी ने बोला था कि जो खाने में use होने वाला oil है उसको 10% तक कम करें, क्योंकि कई बार हम काफी तली हुई चीजें ऐसी चीजें खा लेते हैं जिससे obesity पर काफी impact पड़ता है | तो मैं सभी को कहना चाहूंगा कि इन चीजों से बचें और अपनी health का ध्यान रखें। बस यही आपसे मैं गुजारिश करता हूं और साथ उठकर हम अपने देश को ऊपर उठायेंगे।

इसके बाद पीएम मोदी ने कहा, खाने में तेल का कम उपयोग और Obesity से निपटना यह केवल Personal Choice नहीं है, बल्कि परिवार के प्रति हमारी जिम्मेदारी भी है। खान-पान में तेल का अधिक इस्तेमाल Heart Disease, Diabetes और Hyper Tension जैसी ढ़ेर सारी बीमारियों की वजह बन सकता है। अपने खान-पान में छोटे-छोटे बदलाव करके, हम, हमारे Future को Stronger, fitter और disease-free बना सकते हैं, इसलिए हमें बिना देर किये, इस दिशा में, प्रयास बढ़ाने होंगे, इसे अपने जीवन में उतारना होगा। हम सब मिलकर इसे खेल-खेल में बहुत प्रभावी रूप से कर सकते हैं।

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