Almond: सुबह खाली पेट बादाम खाने से क्या लाभ होता है? जानें कितने बादाम खाना सही...

benefits of eating soaked almonds empty stomach: बादाम सेहत के लिए बेहद उपयोगी होते हैं। वहीं बादाम के अंदर कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जिनके बारे में शायद ही आपको पता होगा। बता दें कि इसके अंदर प्रोटीन, ऊर्जा, फाइबर, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन सी आदि पोषक तत्व मिलते हैं, जो सेहत के लिए जरूरी होते हैं। वहीं अगर खाली पेट बादाम का सेवन किया जाए तो सेहत को कई फायदे हो सकते हैं। 

आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख से बताएंगे कि खाली पेट बादाम खाने से सेहत को क्या-क्या फायदे होते हैं। पढ़ते हैं आगे… 

क्या खाली पेट बादाम खाना अच्छा है?

• यदि आप अपनी याददाश्त को तेज करना चाहते हैं और मस्तिष्क से जुड़ी समस्याओं को दूर करना चाहते हैं तो ऐसे में आप अपनी डाइट में बादाम को जोड़ सकते हैं। बादाम के अंदर पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं जो याददाश्त को बढ़ाने में आपके काम आ सकते हैं। 
• यदि आप अपनी त्वचा को अच्छा बनाना चाहते हैं और त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करना चाहते हैं तो ऐसे में आप खाली पेट बादाम का सेवन कर सकते हैं। बादाम के अंदर एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो ड्राई स्किन को दूर करने के साथ-साथ त्वचा को खूबसूरत और जवां भी बनाते हैं। 
• यदि आप अपनी पाचन क्रिया को तंदुरुस्त बनाना चाहते हैं तो ऐसे में आप अपनी डाइट में बादाम को जोड़ सकते हैं। बादाम के अंदर फाइबर मौजूद होता है जो पाचन क्रिया को अच्छा बनाने में उपयोगी साबित हो सकता है। 
• यदि आप शरीर की ऊर्जा को बढ़ाना चाहते हैं तो ऐसे में बता दें कि आप बादाम का सेवन कर सकते हैं। जैसा कि हमने पहले भी बताया बादाम के अंदर फाइबर पाया जाता है वहीं इसके अंदर प्रोबायोटिक भी मौजूद होते हैं जो न केवल शरीर में उर्जा बनाए रखने में मददगार साबित हो सकते हैं बल्कि ये उपयोगी साबित हो सकते हैं। 

सुबह कितने बादाम खाने चाहिए?

व्यक्ति को एक दिन में चार से पांच बादाम खाने चाहिए। वहीं गर्मियों में भीगे हुए बादामों का सेवन करना उचित रहेगा। चूंकि बादाम की तासीर गर्म होती है, ऐसे में गर्मियों में बादाम का सेवन सीमित मात्रा में ही करें। सही जानकारी के लिए एक्सपर्ट की राय जरूर लें।

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