Best Atta For Diabetes: डायबिटीज में कौन सा आटा खाना चाहिए? लिस्ट में नहीं है गेंहू

Best Atta For Diabetes: डायबिटीज के मरीज अपने खान पान का खास ख्याल रखते हैं। थोड़ी सी भी लापरवाही शरीर में ब्लड शुगर लेवल को घटा या बढ़ा सकती है, जिसके कारण उन्हें कई अन्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। यदि डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में गेहूं की रोटी की बजाय इन आटों को जोड़ते हैं तो इससे उन्हें कई फायदे (Can flour increase blood sugar?) हो सकते हैं। 

आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि डायबिटीज के मरीजों को किन आटों का सेवन (Can a diabetic patient eat flour?) करना चाहिए। पढ़ते हैं आगे...

डायबिटीज के मरीज खाएं ये आटा (Atta For Diabetes in Hindi)

1. डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में रागी आटे को जोड़ सकते हैं। रागी आटे के अंदर कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और फाइबर मौजूद होता है वहीं रागी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स यानि जीआई कम होता है। ये न केवल कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में उपयोगी है बल्कि इस आटे के अंदर एंटीअल्सरेटिव के साथ-साथ घाव भरने वाला गुण भी मौजूद होते हैं जो चोट को जल्दी भर सकते हैं। बता दें कि यदि रागी को भिगोकर खाएं तो इससे सेहत को ज्यादा लाभ हो सकता है।
2. शुगर के मरीजों के लिए बाजरा (Millets For Diabetes) काफी अच्छा है और यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकता है। बाजरे में फाइबर व अन्य प्रकार के पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो डायबिटीज में होने वाले कब्ज को दूर करने में भी उपयोगी साबित हो सकते हैं।
3. ज्वार (Jowar For Diabetes) रोटी शुगर में उपयोगी साबित हो सकती है। हालांकि ज्वार की रोटियां स्वाद में थोड़ी कड़वी हो सकती हैं लेकिन आप इसे खाने के लिए अन्य अनाज के साथ मिक्स करके खा सकते हैं।

नोट - यहां दिए गए प्वॉइंट से पता चलता है कि शुगर में गेंहू के अलावा आप यहां दिए गए आटों को भी जोड़ सकते हैं।

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