Monsoon Health Tips: बारिश के मौसम में हेल्दी रहना है तो इन 5 फ्रूट्स का जरूर करें सेवन, जल्द दिखेगा असर

Monsoon Fruits: मानसून की बारिश भले दिल खुश कर दे, लेकिन इसके साथ वायरल संक्रमण, डेंगू और पाचन संबंधी समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में विशेषज्ञ कहते हैं कि मौसम के अनुरूप फलों का सेवन करना आवश्यक है। ये फलों न सिर्फ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, बल्कि पाचन को भी बेहतर रखते हैं।

मानसून में खाएं ये 5 इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फल

अमरूद (Guava) : विटामिन सी, आयरन और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर, यह फ्लू और सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करता है। इसमें विटामिन सी की उच्च मात्रा से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

अनार (Pomegranate): आयरन, फोलेट और शक्तिशाली पॉलीफेनॉल्स के कारण यह इम्यूनिटी के साथ ब्लड हेल्थ भी सुधारता है। प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होकर यह संक्रमण से लड़ने में सहायक है।

पपीता (Papaya): पपीता पाचन को सुधारता है, विटामिन A‑C की मौजूदगी इम्यूनिटी मजबूत बनाती है। डेंगू में प्लेटलेट्स बढ़ाने में भी कारगर माना जाता है।

नाशपाती (Pear) : फाइबर और विटामिन सी का अच्छा स्रोत, यह कब्ज से राहत देता है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत करता है। एंटीऑक्सीडेंट सुविधाओं से सूजन और संक्रमण से लड़ता है।

कीवी, अनानास, स्ट्रॉबेरी (Kiwi, Pineapple, Strawberry)

कीवी में करीब विटामिन सी होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। अनानास में विटामिन C और मैंगनीज होता है, जो इम्यूनिटी और हड्डियों को मजबूत बनाता है। स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट का समृद्ध स्रोत, 100 मिलीग्राम विटामिन C के साथ सूजन कम करती है।

क्यों असरदार हैं ये फल?

विटामिन C: इन सभी फलों में मौजूद, यह एंटीऑक्सीडेंट रक्षा अवरोध बनाए रखता है । 
फाइबर: पाचन सुधारता है, कब्ज और आंत संबंधी समस्याओं से बचाता है।
एंटीऑक्सीडेंट: सूजन कम करने और इम्यून सिस्टम मजबूत करने में मददगार ।
पाचन एंजाइम: जैसे पपीता से बेहतर पाचन होता है ।

टिप्स और सावधानी

ताजे फल चुनें और ज्यादा पके हुए भी न हो, दिन में 2- 3 बार बदल-बदलकर फलों का सेवन किया जा सकता है, फलों को पानी से जरूर धोएं, इसके अलावा संतुलित भोजन खाएं। मानसून के मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए ये देसी फल एक आसान और प्राकृतिक उपाय हैं। ये सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं और मौसमी बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनाते हैं। मौसम के अनुकूल स्वस्थ जीवनशैली के साथ अपने आहार में इन फलों को शामिल करें।

(यह खबर सिर्फ सामान्य जानकारी पर आधारित है।)

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