Night Routine: सोने से पहले बस कर लें ये एक काम, मिलेगा सुकून और आएगी अच्छी नींद

Feet Washing Before Sleep: अक्सर लोग दिनभर की थकान के बाद बिना पैर धोए ही सो जाते हैं, लेकिन यह आदत आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है। आयुर्वेद और मॉडर्न साइंस दोनों ही रात को पैर धोकर सोने की सलाह देते हैं।

1. मांसपेशियों को आराम

दिनभर शरीर का भार उठाने वाले पैरों की मांसपेशियों और जोड़ों को धोने से राहत मिलती है। इससे दर्द और ऐंठन कम होती है।

2. एथलीट फुट से बचाव

पैरों में पसीना और गंदगी जमा होने से बैक्टीरिया पनपते हैं। धोने से संक्रमण की संभावना घटती है।

3. दिमागी सुकून और अच्छी नींद

पैर धोने से स्ट्रेस कम होता है और नींद गहरी आती है। यह आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से भी महत्वपूर्ण माना गया है।

4. शरीर का तापमान नियंत्रित

रात को पैर धोने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है, जिससे गर्मी कम महसूस होती है।

5. बदबू से राहत

पैरों से आने वाली दुर्गंध दूर होती है और ताजगी बनी रहती है।

हेल्दी नाइट रूटीन 

रात का नाइट रूटीन सिर्फ चेहरे या बालों तक सीमित नहीं होनी चाहिए, बल्कि पूरे शरीर के आराम और सेहत के लिए जरूरी होती है। दिनभर की थकान के बाद जब हम सोने जाते हैं, तो हमारा शरीर रिपेयर मोड में चला जाता है। ऐसे में अगर हम सोने से पहले कुछ अच्छी आदतें अपनाएं, तो न सिर्फ नींद बेहतर होती है बल्कि शरीर और दिमाग दोनों तरोताजा महसूस करते हैं। नाइट रूटीन में हल्का वॉर्म वॉटर पीना, स्किन को अच्छे से क्लीन करना, पैरों को धोना और रिलैक्सिंग ब्रीदिंग एक्सरसाइज करना शामिल किया जा सकता है।

इसके अलावा, कुछ लोग नाइट रूटीन में हल्की स्ट्रेचिंग या मेडिटेशन भी शामिल करते हैं, जिससे पूरे शरीर का तनाव कम होता है और स्लीप क्वालिटी बेहतर होती है। मोबाइल और टीवी जैसी स्क्रीन से दूरी बनाना और एक अच्छी बुक पढ़ना भी दिमाग को शांत करने में मदद करता है। पैरों की सफाई और मॉइस्चराइजिंग न सिर्फ शरीर को हाइजीनिक रखता है बल्कि मसल्स को रिलैक्स करता है। इन छोटी-छोटी आदतों से आपकी नाइट रूटीन हेल्दी और प्रोडक्टिव बन सकती है, जिससे अगला दिन एनर्जी से भरपूर शुरू होता है।

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