High BP के लिए रामबाण हैं ये 5 योगासन, तनावमुक्त हो जाएंगे आप और दिल भी रहेगा खुश!

Yoga for High Blood Pressure: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) एक आम लेकिन खतरनाक स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है। तनाव, खराब खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी इसके प्रमुख कारण हैं। ये समस्या न सिर्फ दिल और दिमाग को प्रभावित करती है, बल्कि किडनी जैसे अंगों पर भी असर डालती है।

ऐसे में योगासन एक प्रभावी और प्राकृतिक उपाय बनकर उभरा है, जो शरीर को लचीला और मजबूत बनाने के साथ साथ मन को भी शांत रखता है। यहां हम ऐसे चार योगासनों की बात कर रहे हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को काबू में रखने में मददगार हैं।

1. ताड़ासन (Mountain Pose)

फायदे: शरीर की मुद्रा सुधरती है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, तनाव में राहत मिलती है।

कैसे करें: सीधे खड़े हो जाएं, हाथों को सिर के ऊपर जोड़ें और पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचें। धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें।

2. पदोत्तानासन और कटिचक्रासन (Prasarita Padottanasana)

पदोत्तानासन: दिमाग को शांत करता है, ब्लड सर्कुलेशन को संतुलित करता है। 

ध्यान दें: सिर को नीचे झुकाते वक्त ज्यादा दबाव न डालें।

कटिचक्रासन: रीढ़ को लचीला बनाता है, जिससे मानसिक तनाव घटता है और ब्लड प्रेशर स्थिर रहता है।  

3. त्रिकोणासन और भद्रासन (Bhadrasana)

त्रिकोणासन: हृदय को मजबूत करता है, ब्लड फ्लो बेहतर बनाता है।

भद्रासन: मानसिक शांति लाता है, तनाव और चिंता को कम करता है, जो BP के लिए फायदेमंद है।

4. अर्धहलासन और शवासन (Half Plough Pose, Ardha Halasana)

अर्धहलासन: पैरों को ऊपर उठाने से ब्लड फ्लो नियंत्रित रहता है और नसों पर दबाव कम होता है।

शवासन: संपूर्ण शरीर को विश्राम देता है, दिमाग को शांत करता है, जिससे ब्लड प्रेशर स्थिर बना रहता है।

हाई ब्लड प्रेशर काबू

योग कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है, लेकिन यह एक स्थायी और साइड-इफेक्ट-फ्री जीवनशैली सुधार है। नियमित योगाभ्यास न सिर्फ हाई ब्लड प्रेशर को काबू में रखने में मदद करता है, बल्कि पूरे शरीर और मन को संतुलन में रखता है। ध्यान, श्वास और सरल आसनों का यह संयोजन भारतीय परंपरा की वह शक्ति है जो आज के समय में और भी जरूरी हो गई है।

सलाह

(यह जानकारी सिर्फ सामान्य ज्ञान और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और यह चिकित्सा सलाह नहीं है। किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने या संशोधित करने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करें, खासकर यदि आपके पास पहले से कोई चिकित्सा स्थिति या चिंता है। तो सलाह देते हैं कि हाई बीपी के मरीज योगासन की शुरुआत धीरे-धीरे करें और शुरुआत से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें, खासकर अगर आप दवाइयां ले रहे हों।)

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