Drinking Milk in Night: रात में सोते समय गर्म या ठंडा कौन सा दूध पीना चाहिए? जानें इसके फायदे

Benefits of Drinking Hot Milk in Night: दूध पीना सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व खासकर कैल्शियम की वजह से बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी दूध पीना पसंद करते हैं। वहीं बहुत सारे लोग रात में सोते समय दूध (milk) पीते हैं, लेकिन बहुत ही कम लोग जानते हैं कि रात में सोते समय दूध (rat me kaisa doodh pina chahiye) कैसे पीना चाहिए ठंडा या गर्म? अगर आप भी इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं, तो चलिए आज हम आपको इसके बारे में बताते हैं।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक रात के समय में गर्म दूध (hot milk) पीना शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। इसमें कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जिसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन B-2, B-12, फास्फोरस, आयोडीन और पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि रात में गर्म दूध (milk) पीने से सेहत को क्या-क्या फायदे होते हैं।

रात में गर्म दूध पीने से सेहत को होते हैं जबरदस्त फायदे (Garam Dudh Pine Ke Fayde)

वेट लॉस के लिए (weight loss)
रात में सोते समय गर्म दूध पीने से आपका वजन काफी तेजी से घटता है। बता दें कि दूध में फैट नहीं होता हैं, बल्कि प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है। वहीं गर्म दूध पीने से भूख कम लगती है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे फैट बर्न होता है और वजन कम होने लगता है।

सुकून की नींद (peaceful sleep)
अगर किसी व्यक्ति को रात में नींद ना आने की समस्या हैं, तो उसे सोने से पहले गर्म दूध का सेवन करना चाहिए। दरअसल, दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, जो कि एक एमिनो एसिड है। इससे बॉडी में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन का प्रोडक्शन बढ़ता है और अच्छी नींद आती है।

पूरी बॉडी को होता है फायदा (Overall health benefits)
दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स होते हैं। ऐसे में इन सभी न्यूट्रिएंट्स की मदद से ओवरऑल हेल्थ को कई फायदे हो सकते हैं। इससे मसल्स पेन से बचा जा सकता है।

बॉडी होती है हाइड्रेट (body is hydrated)
रोज रात में सोने से पहले गर्म दूध का सेवन करने से शरीर में लिक्विड की मौजूदगी बढ़ जाती है। जिससे बॉडी हाइड्रेट रहती है, जो सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।

हड्डियां होती हैं मजबूत (stronger bones)
यह बात तो सभी जानते हैं कि दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। इसके अलावा इसमें फास्फोरस, विटामिन D और प्रोटीन भी मौजूद होते हैं। ये सभी तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं। दूध पीने से ऑस्टियोपोरोसिस और बोन फ्रैक्चर का खतरा भी कम होता है। ऐसे में जिन लोगों की हड्डियां कमजोर हो उन्हें रोजाना रात में सोने से पहले गर्म दूध का सेवन करना चाहिए।

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