Zero Calorie Food: जीरो कैलोरी फूड कौन से हैं? तेजी से करना है वजह कम, डाइट में शामिल करें ये चीजें

Zero Calorie Foods Kaun Se Hai: पिछले कुछ सालों में लोगों में मोटापे की समस्या काफी तेजी से बढ़ी है। बढ़ता वजन (Weight) न सिर्फ शरीर के शेप को बिगाड़ता है बल्कि यह कई बीमारियों को भी दावत देता है। ऐसे में इससे छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह की डाइट और कड़ी एक्सरसाइज (Exercise) का सहारा लेते हैं, लेकिन अगर आपको इन सब के बाद भी मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल रहा है, तो आपको अपनी डाइट में जीरो कैलोरी फूड्स को शामिल करना चाहिए। इससे आपको वजन कम करने में काफी मदद मिलेगी। तो चलिए जानते हैं कि जीरो कैलोरी फूड्स (Zero Calorie Foods) कौन-कौन से होते हैं?

दरअसल, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको एक्सरसाइज (Exercise) के साथ-साथ अपने खान-पान का भी खास ध्यान रखना चाहिए। हालांकि अक्सर लोगों को लगता है कि लो कैलोरी फूड्स का मतलब उबला या सादा खाना है, लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। आज हम आपको कुछ ऐसे लो कैलोरी फूड्स (Zero Calorie Foods) के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और वेट लॉस (Weight Loss) में मदद मिलेगी।

हेल्दी बॉडी और वेट लॉस के लिए डाइट में शामिल करें ये जीरो कैलोरी फूड्स

खीरा (Cucumber)
अगर आपको वजन कम करना है, तो आपको अपनी डाइट में खीरे को शामिल करना चाहिए। इसमें विटामिन A, C और E जैसे कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा न के बराबर होती है, साथ ही इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। ऐसे में इसके सेवन से शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलता है और वजन भी तेजी से कम होता है।

पालक (Spinach)
पालक पौष्टिक होने के साथ-साथ जीरो कैलोरी सब्जी भी है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फाइबर, पोटैशियम और विटामिन E की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो वजन कम करने में बहुत ही मददगार होती है।

मशरूम (Mushroom)
कैल्शियम और विटामिन D की अच्छी मात्रा के भरपूर मशरूम भी जीरो कैलोरी फूड है। इसमें नियासिन और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो बॉडी को हेल्दी रखने के साथ-साथ तेजी से वजन कम करने में भी मदद करता है।

मूली (Radish)
मूली भी वजन घटाने में मदद कर सकती है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर की मात्रा ज्यादा। इसे सलाद के रूप में खा सकते हैं। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे वजन काफी तेजी से कम होता है। 

यह भी पढ़ें… Sonth Water: क्या है सोंठ की तासीर? इसका पानी पीने से शरीर में होते हैं जबरदस्त फायदे, कैसे बनाएं