Delhi की 'जहरीली हवा' से बढ़ी मुश्किलें, फेफड़ों को बचाने के लिए आज ही शुरू कर दें इन चीजों का सेवन

How to protect lungs from pollution: हर साल की तरह दिल्ली की हवा इस बार भी जहरीली हो चुकी है। दुर्गा पूजा और दशहरा के त्योहार के बाद दिल्ली-एनसीआर (Delhi-NCR) में वायु प्रदूषण (air pollution) का स्तर बढ़ गया है। जिसके बाद खुली हवा में सांस लेना भी दूभर हो गया है। वहीं यह हवा न सिर्फ सेहत के लिए नुकसानदायक है, बल्कि यह फेफड़ों को भी खराब कर सकती है। ऐसे में अगर आप दिल्ली (Delhi) की जहरीली हवा से सेहत और फेफड़ों (lungs) को बचाना चाहते हैं, तो आज ही डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर लें।

आपको बता दें कि दिल्ली-एनसीआर (Delhi-NCR) में त्योहारों के बाद से ही पॉल्यूशन (pollution) का स्तर लगातार बढ़ता जा रहा है। वहीं सोमवार 21 अक्टूबर, 2024 को यह सबसे खराब श्रेणी में पहुंच गया। एक्यूआई लेवल 300 से ज्यादा होने पर दिल्ली में कल यानी मंगलवार 22 अक्टूबर, 2024 से पाबंदियां लागू हो गई हैं। ऐसे में अगर आप बाहर निकलते हैं, तो अपनी सेहत और फेफड़ों (How to protect lungs from pollution?) का भी ख्याल रखें और इस जहरीली हवा से इन्हें बचाने के लिए आज से ही कुछ चीजों का सेवन करना शुरू कर दें।

पॉल्यूशन से फेफड़ों को कैसे बचाएं? (How to protect lungs from pollution?)

• फलों और सब्जियों का सेवन (Consumption Fruits And Vegetables)- एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल जैसे कि जामुन, संतरे, सेब और हरी सब्जियाँ जैसे पालक और ब्रोकली फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acids)- मछली (जैसे सामन, मैकेरल) और अलसी के बीजों का सेवन फेफड़ों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
• हल्दी (Turmeric)- इसमें करक्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदान करता है। इसे दूध या गर्म पानी में मिलाकर ले सकते हैं।
• अदरक (Ginger)- अदरक भी इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद कर सकता है। इसे चाय या खाने में शामिल करें।
• पानी (Water)- हाइड्रेटेड रहना बेहद महत्वपूर्ण है। यह फेफड़ों में म्यूकस को पतला रखने में मदद करता है।
• हरी चाय (Green Tea)- इसमें भी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
• प्रोटीन रिच फूड्स (Protein Rich Foods)- इसमें दालें, नट्स और साबुत अनाज शामिल हैं, जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

इन चीजों के सेवन के अलावा आपको कुछ और बातों का भी ध्यान रखना होगा। जैसे कि धूम्रपान से बचना और ताजे हवा में समय बिताना भी फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। 

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