डाइट में जरूर शामिल करें गुणों से भरपूर Sabja Seeds, वजन घटाने से इम्यूनिटी बढ़ाने तक; कई फायदे

Sabja Seeds For Health: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और बिजी लाइफस्टाइल (lifestyle) के चलते लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। जिसका नतीजा यह होता है कि वह बहुत ही कम उम्र में ही कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में अगर आप अपनी सेहत (Health) के साथ खिलवाड़ नहीं करना चाहते हैं, तो आपको आपनी डाइट में सुपरफूड्स (superfoods) शामिल करने की जरूरत होती है। जो हेल्थ के लिए फायदेमंद और बीमारियों से बचाने में कारगर होते हैं। आज हम आपको ऐसी ही एक चीज के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं।

हम जिस हेल्दी चीज की बात कर रहे हैं वह कोई और नहीं बल्कि आमतौर पर वजन कम करने के लिए इस्तेमाल की जानी वाली सब्जा सीड्स (Sabja Seeds) है, जिसके इस्तेमाल से ना सिर्फ वेट लॉस में मदद मिलती है, बल्कि यह कई बीमारियों से छुटकारा दिलाकर शरीर को हेल्दी रखने में भी मदद करता है। आज हम आपको इस आर्टिकल में सब्जा सीड्स (Sabja Seeds Ke Fayde) के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।

सब्जा सीड्स और चिया सीड्स में अंतर (Difference between Sabja seeds and Chia seeds)

सब्जा सीड्स (Sabja Seeds) कई सारे गुणों से भरपूर होता है, जो शरीर में किसी जादू की तरह काम करता है। चिया सीड्स की तरह नजर आने वाला यह बीज अपने कास गुणों के लिए जाना जाता है। हालांकि कई लोग सब्जा सीड्स और चिया सीड्स को एक ही समझ लेते हैं, लेकिन यह दोनों एक दूसरे से बिल्कुल अलग होता है। सब्जा सीड्स तुलसी (Tulsi ke beej) के बीजों को कहा जाता है, ये छोटे काले रंग के बीज होते हैं जो अपने खास गुणों के कारण कई सारे स्वास्थ्य लाभ देते हैं। मात्र यही एक बीज है जिसका उपयोग देसी दवाओं में किया जाता है। आइए इसके फायदो के बारे में जानते हैं।

सब्जा सीड्स के फायदे (Benefits of Sabja Seeds)

सेहत को बेहतर बनाने के लिए (improve health)
सब्जा सीड्स में प्रचुर मात्रा में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और कई तरह के जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत को बेहतर बनाने का काम करते हैं। ऐसे में सब्जा सीड्स को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए (Immunity)
कम कैलोरी और हाई फाइबर से भरपूर सब्जा सीड्स इम्युनिटी बढ़ाने का काम करते हैं। ऐसे में बदलते मौसम के दौरान सब्जा सीड्स का सेवन जरूर करना चाहिए। यह आपको कई मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करेगा।

पेट से जुड़ी बीमारियों के लिए (stomach diseases)
सब्जा सीड्स पाचन संबंधी समस्याओं पर बेहतर तरीके से काम करते हैं। हाई फाइबर गुणों के चलते ये पेट से जुड़ी हर तरह की समस्या का समाधान करते हैं।

वजन घटाने के लिए (weight loss)
सब्जा सीड्स वजन घटाने में भी काफी फायदेमंद हैं। शरीर में होने वाली ब्लोटिंग की समस्या पर भी तेजी से काम करते हैं।

कोलेस्टॉल लेवल को तेजी से घटाए (cholesterol)
सब्जा सीड्स शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल भी सही रखने में मदद करते हैं और इस प्रकार दिल की बीमारियों को दूर रखते हैं।

कैसे करें सब्जा सीड्स का सेवन? (How to consume sabja seeds?)

अगर आप सब्जा सीड्स को डाइट में शामिल करना चाहते हैं, तो आपको इसके सेवन के सही तरीके के बारे में मालूम होना चाहिए। इसे खाने से पहले 15-20 मिनट तक पानी में भिगोकर रख दें। इसके बाद दही, स्मूदी या अन्य पेय पदार्थों के साथ इसका सेवन करें। लेकिन ध्यान रहे कि सब्जा सीड्स का सेवन नियमित मात्रा में ही करना चाहिए, नहीं तो यह फायदे की बजाय नुकसान पहुंचा सकता है। 

यह भी पढ़ें… सौ रोगों की एक दवा है किचन में रखा ये पीला दाना, सस्ते में करता है हाई BP और Diabetes का खात्मा