Blood Pressure से आप हो गए हैं परेशान? तो इसके सेवन से मिलेगा छुटकारा, सेहत के लिए बेहद फायदेमंद

Blood Pressure Control Diet: पिछले कुछ समय में लोग काफी ज्यादा ब्लड प्रेशर की समस्या का शिकार हो रहे हैं। इसके पीछे गलत खान-पान, तनाव और फिजिकल एक्टिविटीज की कमी के साथ-साथ स्मोकिंग जैसी आदतें जिम्मेदार हैं। अगर आप भी बीपी की समस्या से ज्यादा ही परेशान हो चुके हैं, तो आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना होगा, जो आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने का काम करते हैं।

शायद ही यह बात हर कोई जानता होगा कि ब्लड प्रेशर को साइलेंट डिजीज भी कहा जाता है। वैसे तो यह बेहद आम सी बीमारी है, लेकिन अगर इसका समय रहते इलाज न किया जाए तो यह आपको हार्ट डिसीज का शिकार बना देती हैं। ऐसे में इसे कंट्रोल में रखना बहुत ही जरूरी होता है। इसलिए आज हम आपको कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में आपकी मदद कर सकता है। आइए इसके बारे में जानते हैं।

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए खाएं ये फूड्स

जूसी फल
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी डाइट में नींबू, संतरा और अंगूर जैसे खट्टे फलों को शामिल करना चाहिए, क्योंकि इसमें बीपी की कंट्रोल करने की अचूक क्षमता होती है। इसके अलावा कई तरह के विटामिन और मिनरल से भरपूर फल दिल के रोगों के जोखिम को भी कम करने का काम करते हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड
ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल की सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है और शरीर में इसकी मात्रा को पूरा करने के लिए मछली से बेहतर कुछ नहीं हो सकता है। ये फैट शरीर में जाकर न सिर्फ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है, बल्कि रक्त कोशिकाओं और सूजन पर भी असर करता है। ऐसे में बीपी को कंट्रोल करने के लिए मछली का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है।

कद्दू के बीज
बीपी को कंट्रोल में रखने के लिए कद्दू के बीज भी काफी फायदेमंद माने जाते हैं। इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम, अर्जीनीन और अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में पाई जाती है, जो सेहत के साथ-साथ बीपी के लिए भी बेहतरीन है। कद्दू के बीजों से बना तेल हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए बड़ी अच्छी चीज है। इसके सेवन से बीपी कंट्रोल में रहता है।

दाल और फलीदार सब्जियां
दाल और फलीदार सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व शरीर में खून के प्रवाह को बेहतर रेगुलेट करने में मदद करते हैं। इनमें पाए जाने वाला फाइबर, मैग्नीशियम और पोटैशियम दिल की सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। साथ ही दाल और फलीदार सब्जियों को खाने से बीपी की समस्या भी नहीं होती है।  

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