Summer Healthy Drinks: गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए करें इन ड्रिंक्स का सेवन, हाइड्रेटेड रहेगी बॉडी

Healthy Drinks for Summer: गर्मियों के मौसम में धूप, पसीने और गर्मी की वजह से शरीर अंदर से काफी डिहाइड्रेटेड हो जाता है। जिसके कारण लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। लिहाजा शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए गर्मी के मौसम में कुछ खास पेय पदार्थों को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल करना चाहिए।

इससे न सिर्फ आपका शरीर अंदर से ठंडा रहेगा बल्कि आप लू से भी बचे रहेंगे, साथ ही डिहाइ्ड्रेशन भी आपसे कोसों दूर हो जाएगा। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं कि आपको गर्मियों में किन हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन जरूर करना चाहिए।

गर्मियों में करें इन हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन (Drink these healthy drinks in summer)

नींबू पानी (Lemon Water)

नींबू पानी शरीर को ठंडा रखने के लिए सबसे बेहतरीन ड्रिंक है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है।

छाछ (Buttermilk)

छाछ प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होती है। यह पाचन को बेहतर बनाती है और शरीर को तुरंत ठंडक पहुंचाने का काम करती है।

आंवला जूस (Amla Juice)

आंवला गर्मियों के लिए एक बेहतरीन ड्रिंक है क्योंकि यह शरीर को ठंडा रखता है और इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है। इससे स्किन भी हेल्दी होती है।

तरबूज जूस (Watermelon Juice)

तरबूज में 90% पानी होता है, जो गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। इसे पीने से न केवल शरीर को ठंडक मिलती है, बल्कि यह वेटलॉस में भी मदद करता है।

सत्तू शरबत (Sattu Sharbat)

सत्तू से बने शरबत में प्रोटीन, फाइबर और मिनरल्स होते हैं। यह गर्मी में शरीर को ठंडक पहुंचाता है और भूख को शांत करता है। इससे लू लगने का खतरा काफी कम हो जाता है।

नारियल पानी (Coconut Water)

नारियल पानी सबसे प्राकृतिक और ताजगी देने वाला पेय है। यह शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है और शरीर में मिनरल्स की कमी को पूरा करता है।

पुदीना शरबत (Mint Sharbat)

पुदीना में ठंडक देने वाले गुण होते हैं। पुदीने का शरबत न केवल गर्मी से राहत देता है, बल्कि यह पेट की समस्याओं को भी ठीक करता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करने में भी मददगार है।

खीरा जूस (Cucumber Juice)

खीरे में 95% पानी होता है, जो गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए बहुत अच्छा है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो स्किन को भी निखारते हैं। खीरे का जूस हाइड्रेशन के लिए बेहतरीन विकल्प है।

गन्ने का रस (Sugarcane Juice)

गन्ने का रस प्राकृतिक शीतलता प्रदान करता है। इसमें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो गर्मियों में शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं और एनर्जी प्रदान करते हैं।

लस्सी (Lassi)

गर्मियों में लस्सी पीने से शरीर को ठंडक मिलती है। यह दही से बनी होती है और पाचन में मदद करती है। आप इसे मीठा या नमकीन दोनों रूप में बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

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