Uric Acid Symptoms: शरीर में दिख रहे ये संकेत तो समझिए बढ़ रहा यूरिक एसिड, जानिए इसके लक्षण और इन चीजों से करें परहेज

What Happens If Uric Acid Is High: आजकल बदलती लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से यूरिक एसिड बढ़ना एक आम समस्या बनती जा रही है। शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने पर यह जोड़ों में जमा होने लगता है, जिससे दर्द और सूजन जैसी परेशानियां शुरू हो जाती हैं। अगर समय रहते इसके संकेत पहचान लिए जाएं, तो बड़ी समस्या से बचा जा सकता है। तो चलिए जानते हैं क्या है यूरिक एसिड बढ़ने के कारण, लक्षण और उपाय-

यूरिक एसिड के आम लक्षण क्या हैं?

• जोड़ों में तेज दर्द: अक्सर पैर के अंगूठे, टखने, घुटने या उंगलियों में अचानक तेज दर्द होना यूरिक एसिड बढ़ने का पहला संकेत हो सकता है।
• सूजन और लालिमा: दर्द के साथ जोड़ों में सूजन आना और त्वचा का लाल दिखना आम लक्षण है।

• चलने-फिरने में परेशानी: सुबह उठते समय या लंबे समय तक बैठे रहने के बाद जोड़ों में अकड़न महसूस होना।
• जलन और गर्माहट: प्रभावित जोड़ को छूने पर गर्माहट या जलन महसूस हो सकती है।

• बार-बार थकान: यूरिक एसिड बढ़ने पर शरीर में सुस्ती और थकावट बनी रहती है।
• पेशाब से जुड़ी समस्याएं: कुछ मामलों में पेशाब करते समय जलन या बार-बार पेशाब आना भी संकेत हो सकता है।

यूरिक एसिड बढ़ने के कारण क्या हैं?

• ज्यादा तला-भुना और जंक फूड खाने से यूरिक एसिड बढ़ सकता है।
• रेड मीट और अधिक प्रोटीन यूरिक एसिड बढ़ाता है। 
• शराब और बीयर का सेवन करना भी यूरिक एसिड बढ़ा सकता है।

• शरीर में यूरिक एसिड बढ़ना कम पानी पीने के कारण भी होता है। 
• मोटापा और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण भी यूरिक एसिड बढ़ सकता है।

किन चीजों से करें परहेज?

• हाई प्रोटीन और प्यूरिन युक्त भोजन: लाल मांस, ऑर्गन मीट, सीफूड और ज्यादा दालें सीमित मात्रा में लें।
• शराब और मीठे ड्रिंक्स: बीयर, शराब और शुगर युक्त सॉफ्ट ड्रिंक्स यूरिक एसिड तेजी से बढ़ाते हैं।
• ज्यादा नमक और तला-भुना: फास्ट फूड, पैकेट वाला खाना और ज्यादा मसालेदार चीजें नुकसानदायक होती हैं।
• बेकरी और मीठी चीजें: केक, पेस्ट्री, चॉकलेट और ज्यादा चीनी से भी दूरी बनाएं।

यूरिक एसिड कंट्रोल में रखने के आसान उपाय क्या हैं?

• दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं। 
• हल्का और संतुलित आहार लें। 
• रोजाना हल्की एक्सरसाइज या वॉक करें। 
• वजन को कंट्रोल में रखें। 
• फल, सब्जियां और फाइबर युक्त भोजन बढ़ाएं।

कब करें डॉक्टर से संपर्क?

अगर जोड़ों का दर्द, सूजन या अकड़न लंबे समय तक बनी रहे, तो जांच कराना जरूरी है। समय पर इलाज से गठिया और किडनी से जुड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है।

बढ़ा हुआ यूरिक एसिड शरीर में कई परेशानियां पैदा कर सकता है, लेकिन सही खानपान और जीवनशैली अपनाकर इसे कंट्रोल किया जा सकता है। शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें और समय रहते सावधानी बरतें, ताकि आप स्वस्थ और एक्टिव रह सकें।

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