Pumpkin Seeds: पुरुषों के लिए वरदान से कम नहीं हैं कद्दू के बीज, सेवन करने से दूर होती है ये कमजोरी

Pumpkin Seeds For Men Weakness: कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर कद्दू सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसे सीताफल, कद्दू और पम्पकिन (Pumpkin Seeds) जैसे नामों से जाना जाता है। हालांकि इसे लोग इसे कम खाना पसंद करते हैं, लेकिन इसके फायदो के बारे में जानने के बाद हर कोई इसे अपनी थाली में शामिल करना चाहेगा। दरअसल, यह वजन कम करने से लेकर पुरुषों (Pumpkin Seeds For Men's Weakness) की कई कमजोरियों को दूर करने तक का काम करता है। आइए इसके बारे में जानते हैं।

एक नट्स की तरह इस्तेमाल किए जाने वाले कद्दू के बीजों को पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाता है। इसमें ओमेगा -6 फैटी एसिड, प्रोटीन और असंतृप्त वसा प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं। इसके अलावा कद्दू के बीज में आयरन, कैल्शियम, विटामिन, C, E, B-2, फोलेट, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फाइबर, सोडियम और बीटा-कैरोटीन जैसे पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो सेहत के साथ-साथ पुरुषों की कमजोरियों को भी दूर करने के काम करते हैं।

कद्दू के बीज खाने से पुरुषों की सेहत को होते हैं ये फायदे

प्रोस्टेट कैंसर से बचाता है (Prostate Cancer)
गलत लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से आजकल पुरुषों में प्रोस्टेट कैंस की समस्या काफी तेजी से बढ़ने लगी है। ऐसे में अगर इस गंभीर बीमारी से बचना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में कद्दू के बीजों को जरूर शामिल करें। इसके नियमित सेवन से पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।

एनर्जी लेवल बढ़ाता है (Energy Level)
जिन पुरुषों के शरीर में एनर्जी लेवल कम होता है उनके लिए कद्दू के बीज कि वरदान से कम नहीं होते हैं। रोजाना इसका सेवन करने से शरीर में खून और एनर्जी का लेवल बढ़ाने में मदद करता है। वहीं कद्दू के बीज में मौजूद गुण पुरुषों में एनर्जी लेवल को बढ़ाने का काम करते हैं।

फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए (Fertility)
कद्दू के बीजों में जिंक की काफी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो पुरुषों में फर्टिलिटी को बेहतर बनाने में मदद करती है। यह टेस्टोस्टेरोन के लेवल और स्पर्म की गुणवत्ता और मात्रा को भी बढ़ाने का काम करता है।

वजन कम करने के लिए (Weight Loss)
कद्दू के बीजों में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो वजन कम करने में मददगार होता है। ऐसे में जो व्यक्ति वेट लॉस जर्नी पर हो या फिर वजन कम करना चाहता हो उसे अपनी डाइट में कद्दू के बीजों को शामिल करना चाहिए।

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए (Sperm Count)
पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए कद्दू के बीज का सेवन बहुत उपयोगी है। आप डॉक्टर की सलाह के मुताबिक इसका नियमित रूप से इसका सेवन कर सकते हैं।

कैसे खाएं कद्दू के बीज? (Pumpkin Seeds)

कद्दू के बीजों को आप रोस्ट करके स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं। इसके अलावा इसकी स्मूदी, दही, फल या सब्जी की सलाद, सूप, ब्रेड, ओट्स और केक के साथ भी खा सकते हैं। 

यह भी पढ़ें… Conceive Tips: आप भी कर रहे हैं बेबी प्लानिंग? तो इन बातों का रखें ध्यान, कंसीव करने में मिलेगी मदद