Joint Pain: जोड़ों के दर्द ने कर दिया है बुरा हाल? डाइट में शामिल करें बस ये रसभरे फल, मिलेगी राहत

Fruits For Joint Pain: यह बात तो हर कोई जानते हैं कि बढ़ती उम्र के साथ कई सारी बीमारियां लोगों को अपनी चपेट में लेने लगती हैं। उन्हीं में गठिया और जोड़ों का दर्द भी शामिल हैं। हालांकि आज के समय में जोड़ों के दर्द (Joint Pain) से सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं बल्कि कम उम्र के लोग यहां तक की बच्चे भी परेशान हैं। ऐसे में अगर आप इससे छुटकारा या राहत पाना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में कुछ फलों (Fruit) को शामिल करना होगा।

दरअसल, गठिया (Arthritis) आज के समय में एक आम लेकिन बेहद दर्दनाक समस्या बनती जा रही है। वहीं अभी तक इसका कोई अलाज भी नहीं हैं। हालांकि अगर हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो कुछ जूसी फल आपको इस दर्द से राहत दिला सकते हैं। अगर आप भी जोड़ों या गठिया के दर्द (Joint Pain) से परेशान हैं, तो आपको अपनी डाइट में कुछ जूसी फलों को जरूर शामिल करना चाहिए।

जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फल (Fruits For Joint Pain)

सेब (Apple)
स्वस्थ्य और तंदरुस्त रहने के लिए डॉक्टर्स सभी को रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं। सेब न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि स्वास्थ्य लाभ से भी भरपूर होते हैं। यह क्वेरसेटिन का भरपूर स्रोत है। यह शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो बदले में गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। ऐसे में जो भी व्यक्ति जोड़ों (Joint Pain) और गठिया के दर्द (Arthritis Pain) से परेशान हैं, उन्हें अपनी डाइट में सेब जरूर शामिल करना चाहिए।

चेरी (Cherry)
चेरी इसमें एंथोसायनिन होता है, जो सूजनरोधी गुणों वाला यौगिक है जो शरीर में सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। रिसर्च के मुताबिक चेरी या चेरी का जूस पीने से गठिया से पीड़ित व्यक्तियों में सूजन के लक्षणों में कमी आती है और दर्द (Joint Pain) में भी राहत मिलती है।

अनानास (Pineapple)
अनानास में ब्रोमेलैन नाम का एक एंजाइम पाया जाता है, जिसके एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभावों को लेकर अध्ययन किया गया है। अनानास को डाइट में शामिल करने से सूजन को कम करने में मदद मिलती है और जोड़ों के दर्द (Joint Pain) और गठिया के लक्षणों से राहत मिलती है।

संतरा (Orange)
गठिया और जोड़ों के दर्द से परेशान लोगों को अपनी डाइट में संतरा जरूर शामिल करना चाहिए। यह विटामिन C का एक अच्छा स्रोत है। यह सूजन को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में बहुत ही महत्वपूर्ण होता है। संतरा खाने या इसका जूस पीने से शरीर में विटामिन सी की मात्रा बढ़ती है, जिससे इम्युनिटी को भी स्टॉन्ग बनाने में मदद मिलती है और साथ ही जोड़ों (Joint Pain) और गठिया के दर्द से भी राहत मिलती है।

पपीता (Papaya)
हड्डियों और जोड़ों (Joint Pain) को मजबूत बनाने के लिए पपीता बहुत ही फायदेमंद होता है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। ऐसे में इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं। साथ ही इससे जोड़ों को भी कम करने में मदद मिलती है। 

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