Immunity Booster: गर्मियों के ये 8 फूड्स बढ़ाएंगे आपकी इम्यूनिटी, रहेंगे पूरे दिन एनर्जेटिक; डाइट में करें शामिल

Summer immunity booster foods: गर्मियों का मौसम जहां चिलचिलाती धूप और लू लेकर आता है, वहीं इस दौरान शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ सकती है। ऐसे में इम्यूनिटी मजबूत रखना जरूरी हो जाता है, खासकर तब जब एलर्जी और वायरल संक्रमण तेजी से फैलते हैं। जानिए ऐसे 8 फूड्स के बारे में जो इस गर्मी आपकी इम्यूनिटी को बनाएंगे सुपर स्ट्रॉन्ग।

1. खट्टे फल

संतरा, नींबू, मौसंबी जैसे खट्टे फलों में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो इम्यून सेल्स की क्रिया को बेहतर बनाती है। सुबह शहद और नींबू का पानी पीना काफी लाभदायक हो सकता है।

2. ग्रीन टी

ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को डिटॉक्स करते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं। यह एक बेहतरीन समर पेय भी है जो शरीर को हाइड्रेट रखता है।

3. दही (Curd)

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं और पाचन के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी बेहतर बनाते हैं। लंच या स्नैक में शामिल करना फायदेमंद है।

4. अदरक (Ginger)

अदरक को सुपरफूड माना जाता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण से बचाते हैं।

5. मशरूम

मशरूम में राइबोफ्लेविन और नियासिन जैसे विटामिन्स होते हैं जो शरीर की रक्षा प्रणाली को एक्टिव करते हैं। आप इसकी सूखी सब्जी बना कर या करी में शामिल कर सकते हैं।

6. शकरकंद (Sweet Potato)

फाइबर और बीटा-कैरोटीन से भरपूर शकरकंद शरीर को पोषण देने के साथ-साथ इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है।

7. लहसुन (Garlic)

लहसुन में ऐलिसिन नामक यौगिक होता है जो एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुणों से भरपूर होता है। यह शरीर को संक्रमण से बचाता है।

8. फलों का ताजा रस

तरबूज, अनार, बेल, और नींबू जैसे फलों का रस न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट करता है बल्कि जरूरी विटामिन्स भी देता है।

डेली डाइट में जोड़े इम्यूनिटी बूस्टर्स

स्वस्थ जीवनशैली के लिए जरूरी है कि आप इन नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर्स को अपने डेली डाइट का हिस्सा बनाएं। डॉक्टरों के मुताबिक, भोजन के जरिए इम्यून सिस्टम को मजबूत करना दवाओं की तुलना में ज्यादा स्थायी और सुरक्षित उपाय है।

(ध्यान दें: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह की चिकित्सकीय सलाह के लिए विशेषज्ञ से संपर्क करें।)

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