High BP Tips: इन फलों और सब्जियों को डाइट में करें शामिल, बिना दवाई खाए हाई बीपी की होगी छुट्टी

High Blood Pressure Diet: गलत खान-पान और बिगड़ी लाइफस्टाइल लोगों को कई सारी बीमारियों का शिकार बना रही है, जिसमें से एक हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी है। यह दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को भी बढ़ाने का काम करता है। ऐसे में इसे कंट्रोल में रखने के लिए लोग कई सारी दवाईयों का सेवन करते हैं, लेकिन इसके लिए आपको दवाईयों नहीं बल्कि डाइट में कुछ फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए।      

एक रिसर्च के मुताबिक हर दूसरा इंसान बीपी की समस्या से परेशान है। ब्लड प्रेशर बढ़ने से व्यक्ति को आचानक से सीने में दर्द, चक्कर आना, सिर दर्द जैसी कई समस्याएं होने लगती है। साथ ही यह हार्ट अटैक को भी दवात देने का काम करता है। ऐसे में लोग बिना देर किए डॉक्टर की सलाह से दवाईयों का सेवन करना शुरु कर देते हैं, लेकिन आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके बिना दवाई के भी इसे कंट्रोल कर सकते हैं।

हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

चुकंदर का जूस
इस बात में कोई शक नहीं है कि चुकंदर सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। खून की कमी को पूरा करने से लेकर बॉडी को डिटॉक्स करने तक में चुकंदर बहुत ही मददगार होता है। वहीं दिन लोगों को हाई बीपी की समस्या हो उन्हें चुकंदर का जूस जरूर पीना चाहिए। य ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद करता है।

संतरे का जूस
संतरा भी हाई ब्लड प्रेशर में बहुत ही फायदेमंद होता है। इसके जूस को पीने से बीपी कंट्रोल में रहता है और साथ ही यह इम्यूनिटी को मजबूत करने में भी मदद करता है।

टमाटर का जूस
लाइकोपीन, बीट कैरोटीन और विटामिन E के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर टमाटर भी बीपी के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसे कच्चा खाने से लेकर इसके जूस तक का इस्तेमाल हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में करने के लिए किया जा सकता है।

केला
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए केला भी बहुत मददगार हो साबित होता है। इसके लिए आपको रोजाना नियमित रूप से केले का सेवन करना होगा। आप पका हुआ केला भी खा सकते हैं और कच्चे केले की सब्जी या चिप्स भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

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