हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज बन सकता है हार्ट फेलियर का कारण, दिल को हेल्दी रखने के लिए करें ये काम

How to control high blood pressure and diabetes: लोगों की तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और बिगड़ता खानपान उन्हें कई सारी गंभीर बीमारियों की ओर धकेल रहा है। इनमें हाई ब्लड प्रेशर (high blood pressure) और डायबिटीज (diabetes) की समस्या सबसे ज्यादा देखने को मिलती है, लेकिन बहुत ही कम लोग जानते हैं कि जिन मरीजों में यह दोनों ही समस्या होती है, उन्हें हार्ट फेलियर का खतरा काफी अधिक होता है। तो चलिए जानते हैं कि हार्ट फेलियर का कारण (heart failure reason) क्या होता है और दिल को हेल्दी रखने के लिए क्या करें?

पिछले कुछ समय से लोगों में हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक और कार्डियक अरेस्ट के मामले काफी ज्यादा देखने को मिल रहे हैं। यहां तक की लोग बहुत ही कम उम्र और हंसते-गाते और नाचते-नाचते दम तोड़ दे रहे हैं। ऐसे में लोगों के मन में यह सवाल जरूर उठता होगा कि हार्ट फेलियर (heart failure) किन कारणों से हो रहा है और इससे कैसे बचा जाए, तो चलिए आज इसी के बारे में जानते हैं।

हार्ट फेलियर के कारण क्या है? (What causes of heart failure?)

आपको बता दें कि हार्ट फेलियर एक क्लिनिकल सिंड्रोम है, यह स्थिति तब आती है, जब दिल शरीर की मेटाबोलिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए शरीर में ब्लड फ्लो सही तरह से नहीं कर पाता है। इसके पीछे के मुख्य कारण हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर (BP) और डायबिटीज हो सकते हैं। एक शोध के मुताबिक लगभग तीन-चौथाई हार्ट फेलियर के मरीज पहले से ही हाई बीपी (high bp) के शिकार होते हैं। हालांकि इसके अलावा हार्ट फेलियर के अन्य कारणों में कार्डियोमायोपैथी, टॉक्सिन, वाल्वुलर डिजीज और एरिथमिया शामिल हैं।

हार्ट फेल होने पर शरीर में दिखाई देते हैं ये संकेत (Symptoms of heart failure)

वहीं अगर बात करें हार्ट फेलियर के लक्षणों के बारे में तो इसमें सांस लेने में दिक्कत, खांसी, घरघराहट, थकान, मतली, भूख न लगना, धड़कन का अचानक से बढ़ जाना आदि शामिल हैं।

दिल को कैसे रखें हेल्दी? (How to keep heart healthy?)

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको सबसे पहले अपने खाने में नमक को कम करना होगा। पके हुए, कच्चे, पैकेज्ड और नॉन-पैकेज्ड फूड से हो सके तो प्रतिदिन 5 ग्राम से कम नमक लें। लिक्विड चीजों का सेवन करें और वजन को कंट्रोल में रखें। इसके अलावा अपनी लाइफस्टाइल में हफ्ते में 3 से 4 दिन की एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें। धूम्रपान छोड़ने के अलावा शराब का सेवन सीमित करने के साथ तनाव को भी कम करने का काम करें। इन टिप्स को अपनाकर आप अपने दिल को स्वस्थ्य रख सकते हैं। 

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