Breakfast: इन 5 पौष्टिक नाश्तों से करें दिन की शुरुआत, दिल रहेगा तंदुरुस्त और हार्ट अटैक से भी रहेगा बचाव

Healthy Breakfast: दिन की शुरुआत हेल्दी नाश्ते से करना न सिर्फ शरीर को एनर्जी देता है, बल्कि दिल की सेहत को भी बेहतर बनाता है। इसके अलावा ये जानकारी भी सामने आ रही है कि नाश्ते में खराब फूड्स का सेवन करने से दिल की सेहत बिगड़ने लगती है।

5 हेल्दी नाश्ते जो दिल की सेहत को बेहतर बनाते हैं:

• 1. ओट्स: ओट्स में घुलनशील फाइबर होता है, जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में लाभकारी होता है। इसमें बीटा ग्लुकान नामक फाइबर दिल की हेल्थ अच्छी बनाए रखने में असरदार होता है।
• 2. एवोकाडो टोस्ट: एवोकाडो हेल्दी फैट्स का बेहतरीन स्त्रोत है। यह दिल की धमनियों को लचीला बनाए रखता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है।
• 3. फ्रूट स्मूदी बाउल: फल जैसे कि बेरीज, सेब, केले और अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं, जो हार्ट की कोशिकाओं को फ्री-रेडिकल्स से बचाते हैं।
• 4. मूंग दाल चीला: मूंग दाल प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है। इसका लो फैट होता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा नहीं होता।
• 5. ग्रीन स्मूदी: ग्रीन स्मूदी में पालक, केल और अन्य हरी सब्जियां होती हैं, जो दिल की सेहत को बेहतर बनाती हैं।

दिल की सेहत के लिए हेल्दी नाश्ते का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है। ओट्स, एवोकाडो और बाकी फूड्स दिल की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। इन 5 हेल्दी नाश्तों को अपने दिन की शुरुआत में शामिल करके आप दिल की सेहत को सुरक्षित रख सकते हैं।

क्यों बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा?

हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है हमारा दिल, जो 24×7 बिना रुके काम करता है, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव, फास्ट फूड और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते दिल से जुड़ी कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। दिल की समस्या होने पर हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा अधिक बढ़ जाता है। ऐसे में दिन की शुरुआत एक ऐसा नाश्ता लेकर की जानी चाहिए जो न केवल पेट भरने वाला हो, बल्कि दिल के लिए भी सुरक्षा कवच का काम करे। नाश्ते में खराब फूड्स का सेवन करने से दिल की सेहत बिगड़ने लगती है। कुछ फूड्स का लगातार और रोजाना सेवन करने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ने लगता है। 

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