Fitness Tips: सुबह 10 मिनट की एक्सरसाइज से पाएं परफेक्ट बॉडी और एनर्जी, सिर्फ 4 स्ट्रेचिंग भी कर लेंगे तो हो जाएगा आपका काम

4 एक्सरसाइज जो बदलेंगी सकती है आपकी जिंदगी:

1. नेक स्ट्रेचिंग: गर्दन को धीरे-धीरे एक तरफ झुकाएं, फिर राइट और लेफ्ट तरफ देखें, 10 सेकंड तक होल्ड करें। इससे गर्दन का दर्द और जकड़न कम होगी।

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2. कोबरा पोज: पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के नीचे रखें। शरीर के अगले हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं और 10 सेकंड तक होल्ड करें। इससे पीठ दर्द दूर होता है, पेट की मांसपेशियां टोन होती हैं।
 

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3. शोल्डर रोल्स: कंधों को 10 बार धीरे-धीरे आगे की ओर घूमाएं और फिर 10 बार पीछे की ओर घुमाएं। इससे पीठ और कंधों के तनाव को कम किया जा सकता है।
 

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4. कैट काउ स्ट्रेच: हाथों और घुटनों के बल जाएं और सांस अंदर लेते हुए पीठ को नीचे करें और सिर ऊपर उठाएं। इससे शरीर की हड्डी मजबूत बनती है और कमर में दर्द हो तो राहत मिलेगी।
 

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सुबह 10 मिनट की एक्सरसाइज से आप अपने शरीर को जवां और फिट रख सकते हैं। स्ट्रेचिंग मसल्स को लचीला बनाती है, ब्लड सर्कुलेशन को सुधारती है और आपको ताजगी का अहसास कराती है। 
 

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इन 4 एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और देखें अपने शरीर में बदलाव।
 

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