Health Tips: सर्दियों में बस खा लें ये एक चीज, बॉडी रहेगी गर्म और थकान के साथ कमजोरी होगी दूर

Health Tips: सर्दी के मौसम की शुरूआत हो चुकी है। इस मौसम में खुद को हेल्दी और गर्म रखना जरूरी है। ठंडी के कारण शरीर में सुस्ती, कमजोरी और थकान हमेशा बनी रहती है। जिससे रोजमर्रा का काम करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए आपको अपनी सेहत का ध्यान रखना सबसे जरूरी है। आइए हम आपको इस लेख में सर्दी में अखरोट खाने के बारे में बताएंगे। जिसे आपको सही तरीके से अभी खाना शुरू करने की जरूरत है।

सर्दियों में अखरोट सेहत के लिए क्यों है फायदेमंद? 

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन B6 और एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर अखरोट दिल को मजबूत रखता हैं। साथ ही ये ठंड में शरीर को गर्म रखता है।

शरीर को गर्म रखता है अखरोट 

अखरोट की तासीर गर्म होती है, जो सर्दियों में शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करती है। इसमें हेल्दी फैट्स, खासकर ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ये फैट्स शरीर को ऊर्जा करता है। सर्दियों में होने वाली थकान और कमजोरी से राहत दिलाता है।

इम्यूनिटी बढ़ता है अखरोट 

ठंड के मौसम में सर्दी, खांसी और फ्लू का खतरा बढ़ जाता है। अखरोट एंटीऑक्सीडेंट्स का भंडार है, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है। इसका नियमित सेवन आपको मौसमी बीमारियों से बचाता है।

हड्डियों के लिए फायदेमंद है अखरोट 

ठंड में अक्सर जोड़ों और मांसपेशियों का दर्द बढ़ जाता है। अखरोट में मौजूद मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और जोड़ों के दर्द में राहत देते हैं।

मानसिक शांति के लिए फायदेमंद है अखरोट 

अखरोट को 'ब्रेन फूड' भी कहा जाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। यह तनाव कम करने में सहायक है और सर्दियों की रात में बेहतर और गहरी नींद लेने में भी मदद करता है।

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अखरोट खाने का सही तरीका क्या है? 

रात में 2-3 अखरोट का वसा पानी में भिगों दें और फिर सुबह खाली पेट खाएं। 
इसे ओटमील, दलिया या स्मूदी में मिलाकर खाएं।
जब भी हल्की-फुल्की भूख लगे, तो चिप्स या बिस्किट की जगह अखरोट खाएं।
अखरोट एक हाई-कैलोरी ड्राई फ्रूट है, इसलिए इसे ज्यादा खाने से बचें।