Winter Food: सर्दियों में जल्दी पड़ जाते हैं बीमार? डाइट में शामिल करें 5 फूड्स, मजबूत होगी Immunity

Winter Food For Health: उत्तर भारत (North India) समेत पूरे देशभर में दिन ब दिन तापमान (Temperature) गिरता जा रहा है और ठिठुरन वाली ठंड (Winter) दस्तक दे रही है। ऐसे में एक तरफ जहां लोग ठंड से परेशान रहते हैं, तो वहीं दूसरी तरफ कुछ लोग सर्दी (Cold), जुकाम, फ्लू (Flu) और संक्रमण (Infection) जैसी कई सारी वारयल बीमारियों (Viral Diseases) की चपेट में बहुत ही जल्दी आ जाते हैं। ऐसे में अगर आप सर्दियों (Winter Season) में खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो कुछ फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। यह हेल्दी रखने के साथ-साथ इम्यूनिटी को बूस्ट करने का भी काम करते हैं।

दरअसल, कुछ लोगों की इम्यूनिटी (Immunity) इतनी कमजोरी होती है, कि जरा सा मौसम में बदलाव होते ही वह कई मौसमी बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। वहीं अगर बात करें सर्दियों (Winter) के सीजन की तो वह इस मौसम में वह बहुत ही जल्दी सर्दी, जुकाम, फ्लू और संक्रमण जैसी कई सारी वारयल बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में अगर आप खुद को ठंड (Cold) में हेल्दी रखना चाहते हैं, तो कुछ फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। आइए जानें...

सर्दियों में इन 5 फूड्स को डाइट में जरूर करें शामिल (Nutritious Winter Foods)

आंवला (Amla/Gooseberry)
आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देता है। आंवला का जूस पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

दालचीनी (DaalChini/Cinnamon)
दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देते हैं। दालचीनी को चाय या दूध में मिलाकर पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

गुड़ (Gud/Jaggery)
गुड़ में विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देते हैं। गुड़ को चाय या दूध में मिलाकर पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

मूली (Mooli/Radish)
मूली में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देते हैं। मूली को सलाद या सब्जी में मिलाकर खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

अदरक (Adrak/Ginger)
अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देते हैं। अदरक को चाय या दूध में मिलाकर पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

नोट: इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं और सर्दियों के मौसम में स्वस्थ रह सकते हैं।

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