रात में करवटें बदलते-बदलते हो जाते हैं परेशान? नहीं आती है नींद तो दूध में मिलाकर पिएं ये चीज

Dry fruits with milk benefits: भारत में दूध और ड्राई फ्रूट्स दोनों को ही पोषण का पावरहाउस माना जाता है। पर जब इन दोनों का मेल होता है, तो इसका असर और भी प्रभावी हो जाता है। विशेषज्ञों की मानें तो अगर आप ड्राई फ्रूट्स को दूध में उबालकर लेते हैं, तो इसका पोषण शरीर में तेजी से अवशोषित होता है और सेहत को कई बेहतरीन फायदे मिलते हैं।

एक गिलास दूध लें और उसमें बादाम, काजू, किशमिश, खजूर, अखरोट या अंजीर जैसी ड्राई फ्रूट्स डालें। इन्हें धीमी आंच पर अच्छी तरह उबालें। दूध थोड़ा गाढ़ा होने लगे, तब इसे पी सकते हैं। चाहें तो ड्राई फ्रूट्स को पीसकर पाउडर बना लें और दूध में मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।

दूध में उबालकर ड्राई फ्रूट्स खाने के 5 फायदे 

1. हड्डियों को बनाएं मजबूत 

उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होना सामान्य है। दूध में कैल्शियम भरपूर होता है और ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम और अखरोट में मैग्नीशियम के साथ फॉस्फोरस के अलावा यह संयोजन हड्डियों की मजबूती के लिए भी बेहतरीन है।

2. वजन बढ़ाने में सहायक

जो लोग दुबले-पतले हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए यह उपाय रामबाण है। दूध और ड्राई फ्रूट्स दोनों में कैलोरी, हेल्दी फैट और प्रोटीन अच्छी मात्रा में होते हैं जो शरीर को धीरे-धीरे मास गेन करने में मदद करते हैं।

3. पाचन तंत्र सुधारे

ड्राई फ्रूट्स में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। दूध के साथ मिलाकर लेने से यह पाचन क्रिया को संतुलित करता है और गैस, कब्ज जैसी समस्याओं में राहत देता है।

4. शरीर को बनाए एनर्जेटिक

सुबह नाश्ते में दूध और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से दिनभर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है और थकान को दूर करता है।

5. नींद की समस्या दूर करे

अगर आपको नींद न आने की समस्या है, तो रात को सोने से पहले दूध और ड्राई फ्रूट्स लेना फायदेमंद हो सकता है। यह शरीर को रिलैक्स करता है और तनाव को कम करता है। ऐसे में आपको मस्त और अच्छी नींद मिल सकेगी। 

कब करें सेवन?

दिनभर एनर्जी के लिए सुबह पी सकते हैं। बेहतर नींद और मांसपेशियों की रिकवरी के लिए रात को सेवन करें, इसके अलावा किसी भी समय पीने पर यह लाभकारी है, परंतु नियमितता जरूरी है। आयुर्वेदाचार्य और न्यूट्रिशन विशेषज्ञों के मुताबिक दूध और ड्राई फ्रूट्स साथ लेने से दोनों के पोषक तत्व बेहतर ढंग से अवशोषित होते हैं। यह न सिर्फ शरीर को मजबूती देता है बल्कि इम्युनिटी बढ़ाने में भी कारगर होता है।

(यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। R Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है।)

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