Winter में आप भी पीते हैं कम पानी? Skin से Kidney तक सब हो सकता है डैमेज! जानें इसके साइड इफेक्ट

Drinking Less Water During Winter Side Effects in Hindi: दिसंबर महीने की शुरुआत के साथ ही दिल्ली-NCR (Delhi-NCR) समेत पूरे उत्तर भारत (North India) में कड़ाके की ठंड (Cold) पर रही है। इस मौसम का असर वैसे तो कई सारी चीजों पर पड़ता है, लेकिन ज्यादा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। दरअसल, जैसे-जैसे ठंड (Winter) बढ़ने लगती है वैसे-वैसे हमारे खानपान और लाइफस्टाइल (Lifestyle) में बदलाव आने लगता है। यहां तक इस दौरान हम जहां कई सारी चीजों का सेवन करने लगते हैं वहीं ज्यादातर लोग पानी पीना कर देते हैं। क्योंकि ठंड के कारण प्यास कम लगती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा करना सेहत के लिए बहुत ही नुकसानदायक हो सकता है।

दरअसल, ज्यादातर लोगों का यह मानना होता है कि हमारे शरीर (Body) को गर्मियों (Summer) के मुकाबले सर्दियों में कम पानी की आवश्यकता होती हैं, लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। ठंड में भले ही प्यास कम लगे, लेकिन शरीर को पानी की जरूरत उतनी होती है। ऐसे में अगर शरीर की जरूरत के हिसाब से पानी नहीं पीते हैं, तो आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। यहां तक कि आपकी स्किन (Skin) के साथ-साथ किडनी (Kidney) भी डैमेज हो सकती है। आइए जानते हैं कि सर्दियों में कम पानी पीने से शरीर को कौन-कौन से नुकसान होते हैं।

सर्दियों में आप भी पीते हैं कम पानी? हो सकते हैं ये नुकसान

स्किन पर पड़ता है असर (Affects The Skin)
सर्दियों में कम पानी पीने का सबसे पहला असर स्किन पर पड़ता है। जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता, तो त्वचा सूखी और बेजान हो जाती है। सर्दी में हवा भी सूखी होती है, जिससे त्वचा में नमी की कमी हो जाती है। अगर पानी कम पिया जाए तो त्वचा और भी ज्यादा रूखी हो सकती है, जिससे खुजली और दाने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में अगर आप स्किन से जुड़ी परेशानियों से बचना चाहते हैं, तो सर्दी में भी पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

हाजमे पर पड़ता है बुरा असर (Bad Effect on Digestion)
सर्दियों में अगर आप कम पानी पीते हैं, तो शरीर में पानी की कमी से पाचन तंत्र पर भी असर पड़ता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो खाना सही तरीके से पच नहीं पाता और कब्ज की समस्या बढ़ जाती है। इसके साथ ही, अपच, गैस और पेट में ऐंठन जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं। सर्दियों में खासकर गर्म खाने और भारी भोजन के साथ पर्याप्त पानी न पीने से हाजमा ठीक से काम नहीं करता है।

किडनी हो सकती है डैमेज (Kidneys May Be Damaged)
पानी की कमी से किडनी पर दबाव पड़ता है और किडनी की कार्यक्षमता कम हो जाती है। इससे पेशाब की मात्रा घट सकती है और शरीर में विषैले पदार्थ जमा हो सकते हैं। अगर लंबे समय तक पानी की कमी बनी रहे, तो यह किडनी की गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। इसके अलावा, पानी की कमी से यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI) जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

एनर्जी हो जाती है लो (Low Energy)
पानी की कमी ऊर्जा स्तर पर भी असर डालती है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो यह शरीर की ऊर्जा को प्रभावित करता है। व्यक्ति को थकान, कमजोरी और सुस्ती महसूस होती है। शरीर के अंदर का तापमान ठीक से नियंत्रित नहीं हो पाता और इस वजह से शारीरिक गतिविधियों में कमी आती है। सर्दियों में पर्याप्त पानी पीने से न सिर्फ शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली सही रहती है, बल्कि इससे मानसिक और शारीरिक ऊर्जा भी बनी रहती है।

सर्दियों में एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? (How much water drink in a day in winter?)

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सर्दियों में भी पानी पीना उतना ही जरूरी है जितना गर्मी में होता है। इसलिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें, ताकि शरीर का हाइड्रेशन स्तर सही बना रहे और आप स्वस्थ रहें।

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