How To Increase Height: अच्छी हाइट की है ख्वाहिश? रोजाना करिए लंबाई बढ़ाने वाला ये योगासन
भुजंगासन और ताड़ासन जैसे योग रोजाना करने से लंबाई बढ़ाने में मदद मिल सकती है। जानिए इनके सही तरीके और फायदे।
- लाइफस्टाइल न्यूज़
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Yoga for Good Height: लंबाई बढ़ाना ज्यादातर सभी लोगों की प्राथमिकता होती है, खासकर किशोरावस्था और युवावस्था में सभी चाहते हैं कि उनकी लंबाई अच्छी निकले। हालांकि, मेडिकल भाषा में लंबाई का बढ़ना मुख्य रूप से जेनेटिक्स और हार्मोन पर निर्भर करता है, लेकिन विशेषज्ञ मानते हैं कि कुछ योगासन और स्ट्रेचिंग व्यायाम शरीर को संतुलित रखने और लंबाई बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं।
आज हम ऐसे 2 खास योगासन- 'भुजंगासन और ताड़ासन' के बारे में बताएंगे जो लंबे समय तक अभ्यास करने पर शरीर की स्थिति सुधारने और लंबाई बढ़ाने में सहायक साबित हो सकते हैं।
1. भुजंगासन (Cobra Pose)
भुजंगासन से रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है। पाचन और लिवर फंक्शन को भी ये बेहतर करता है। पीठ को स्ट्रेच कर लंबाई बढ़ाने में भी मदद करता है।
भुजंगासन करने का सही तरीका
- पेट के बल लेट जाएं
- हाथों को कंधों के पास जमीन पर रखें
- गहरी सांस लेते हुए छाती को ऊपर उठाएं
- सिर को पीछे की ओर झुकाएं
- 10 से 15 सेकंड तक इस स्थिति में रहें
- दिन में 3-4 बार दोहराएं
2. ताड़ासन (Mountain Pose)
ताड़ासन करने से शरीर लंबवत दिशा में खींचता है, इससे पोशचर (Posture) भी सुधारता है। साथ ही संतुलन और एकाग्रता बढ़ाती है। जिससे लंबाई बढ़ने में मदद मिल सकती है।
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ताड़ासन करने का तरीका
- सीधे खड़े होकर दोनों पैरों को मिलाएं
- हाथों को ऊपर सिर के ऊपर ले जाएं
- सांस लेते हुए शरीर को ऊपर की ओर खींचें
- पैरों की उंगलियों पर खड़े होने की कोशिश करें
- 20–30 सेकंड तक रुकें
- 2–3 बार दोहराएं
योग करने से बढ़ सकती है लंबाई
भुजंगासन और ताड़ासन जैसे योगाभ्यास न सिर्फ शरीर के पोशचर को सुधारते हैं, बल्कि लंबाई में सुधार की संभावना भी बढ़ा सकते हैं, खासकर यदि इन्हें किशोरावस्था में अपनाया जाए। नियमित अभ्यास, पोषण और नींद के साथ यह योग आपकी हाइट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
त्रिकोणासन (Triangle Pose)
त्रिकोणासन भी एक खास योगासन है जो शरीर को स्ट्रेच करने के साथ-साथ लंबाई बढ़ाने में भी मदद करता है। इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है, जिससे लंबाई बढ़ती है।
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(यह लेख सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी नई एक्सरसाइज या योग क्रिया को अपनाने से पहले डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।)