Coffee Per Day: कॉफी आपको एनर्जेटिक बना रही या धीरे-धीरे पहुंचा रही नुकसान? जानिए सही मात्रा और इसे पीने का सही वक्त

Coffee Per Day: सुबह की सुस्ती दूर करने के लिए लोग अक्सर कॉफी पीते हैं। इससे पूरे दिन एनर्जी मिलती है और खुद को एक्टिव रखने में मदद मिलती है। कॉफी में कैफीन मौजूद रहता है, जो दिमाग को तुरंत एक्टिव कर देती है और थकान का एहसास कम होता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा कॉफी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकता है। इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि कॉफी कितनी मात्रा में और किस समय पी जाए ताकि फायदा मिले और नुकसान से बचा जा सके।

सुबह पी गई कॉफी क्यों होती है ज्यादा फायदेमंद

रिसर्च के मुताबिक सुबह के समय सीमित मात्रा में कॉफी पीना ज्यादा असरदार माना जाता है। इस समय शरीर कैफीन को बेहतर तरीके से प्रोसेस करता है जिससे मूड अच्छा रहता है और दिनभर काम करने की एनर्जी मिलती है। एक कप ब्लैक कॉफी में लगभग 100 मिलीग्राम कैफीन पाया जाता है। इसके अलावा इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं जो हार्ट हेल्थ को सुधारता है, लिवर में फैट जमा होने से रोकने और शरीर में सूजन कम करने में मदद करता है।

दिन में कितनी कॉफी पीना सही माना जाता है

एक्सपर्ट्स के अनुसार एक हेल्दी व्यक्ति के लिए दिन में 250 से 400 मिलीग्राम कैफीन सुरक्षित माना जाता है यानी लगभग 2 कप कॉफी। इतनी मात्रा में कॉफी पीने से हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। साथ ही टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम घटता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। हालांकि हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है इसलिए कुछ लोगों के लिए एक कप कॉफी ही पर्याप्त होती है।

ज्यादा कॉफी पीने से हो सकती हैं ये परेशानियां

जरूरत से ज्यादा कॉफी पीने पर सेहत को नुकसान हो सकता है। कॉफी में कैफीन मौजूद होता है, जो 12 से 14 घंटे तक शरीर में बना रहता है। अगर शाम 4 बजे के बाद कॉफी पी ली जाए तो नींद खराब हो सकती है और अगली सुबह थकान ज्यादा महसूस होती है। अधिक मात्रा में कॉफी पीने से बेचैनी, घबराहट, ब्लड प्रेशर बढ़ना, दिल की धड़कन तेज होना और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बीपी और हार्ट के मरीजों को कॉफी का सेवन डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए। अगर आप चाहते हैं कि कॉफी से फायदा मिले और नुकसान न हो तो इसकी मात्रा और समय का खास ध्यान रखें। किसी भी तरह की परेशानी महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

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