Bloating Acidity Remedies: गुब्बारे जैसा फूलता है पेट? गैस से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये असरदार उपाय

Bloating Acidity Remedies: अक्सर हम पेट फूलने, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं को बहुत हल्के में लेते हैं। हमें लगता है कि शायद आज का खाना थोड़ा मसालेदार था, या हमने देर से खाना खाया, या फिर खाने के समय में कुछ गड़बड़ी हो गई। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ये सामान्य लगने वाली समस्याएं किसी गंभीर कमी का संकेत हो सकती हैं? बार-बार गैस बनना केवल आपके खान-पान की गलती नहीं, बल्कि शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी का नतीजा भी हो सकता है। आइए जानते हैं।

विटामिन बी12 की कमी के कारण

पाचन तंत्र को सही से से चलाने के लिए विटामिन बी12 बेहद महत्वपूर्ण है। यह न केवल हमारे नर्वस सिस्टम के लिए जरूरी है, बल्कि पेट की लाइनिंग को भी स्वस्थ रखता है। इसकी कमी होने पर पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिसके कारण कब्ज, पेट में भारीपन और गैस की समस्या बनी रहती है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि साल में कम से कम एक बार अपने शरीर में विटामिन के स्तर की जांच जरूर करवानी चाहिए।

विटामिन डी की कमी के कारण 

विटामिन डी को 'सनशाइन विटामिन' के नाम से जाना जाता है, लेकिन इसका असर केवल हड्डियों तक सीमित नहीं है। विटामिन डी का सीधा संबंध हमारी आंतों के स्वास्थ्य  से है। यह शरीर में सूजन को कम करने का काम करता है। विटामिन डी की कमी से आंतों में जलन हो सकती है, जिससे गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं।

मैग्नीशियम की कमी के कारण 

मैग्नीशियम हमारे शरीर में एक जरूरी मिनरल है। मैग्नीशियम हमारे पेट की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। यदि शरीर में इसकी कमी हो जाए, तो पेट की मांसपेशियां ठीक से रिलैक्स नहीं हो पातीं, जिससे गैस और ब्लोटिंग का अहसास ज्यादा होता है।

गैस की समस्या से छुटकारा पाने के लिए करें ये काम

विटामिन बी12 और डी की कमी को पूरा करने के लिए मांसाहारी लोग अंडे, मछली और मीट का सेवन कर सकते हैं। वहीं, शाकाहारी लोग अपने आहार में दूध, दही, पनीर और अन्य डेयरी उत्पादों को शामिल करें।
दही और छाछ को अपनी डाइट का नियमित हिस्सा बनाएं। ये प्रोबायोटिक के रूप में काम करते हैं और पेट में 'गुड बैक्टीरिया' की मात्रा बढ़ाकर पाचन को दुरुस्त रखते हैं।
फाइबर पाचन के लिए अच्छा है, लेकिन इसका बहुत अधिक या बहुत कम सेवन भी गैस का कारण बन सकता है। डाइट में धीरे-धीरे फाइबर की मात्रा बढ़ाएं।
अगर आप फाइबर वाली चीजें ले रहे हैं या फिर सप्लीमेंट ले रहे हैं तो पानी पीना न भूले। क्योंकि पर्याप्त पानी के बिना फाइबर कब्ज पैदा कर सकता है। 

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