बरसात के मौसम में बीमारियों से है बचना? डाइट में शामिल करें बस ये एक फल, फायदे जान हो जाएंगे हैरान

Aloo Bukhara Benefits: मानसून का सीजन में अपने साथ ठंडक ही नहीं बल्कि कई तरह की मौसमी और वायरल बीमारियां भी लेकर आता है। हालांकि अगर इस दौरान अपने खान-पान का ध्यान रखा जाए तो इन बीमारियों से छुटकारा पाया जाता है। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स बारिश के दिनों में डाइट में पौष्टिक खाना और फल शामिल करने की सलाह देते हैं। इन्हीं में से एक आलू बुखारा भी एक है। जिसे बरसात के सीजन में डाइट में शामिल करने के कई फायदे होते हैं।

दरअसल, आलू बुखारा में विटामिन B,C,A,K, प्रोटीन, फैट और विटामिन E जैसे कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ कई रोगों से भी लड़ने में काफी मदद करते हैं। ऐसे में बारिश के मौसम में इसे डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। आइए जानते हैं इसे खाने से क्या-क्या फायदे होते हैं।

बरसात में आलू बुखारा खाने के फायदे

पेट के लिए
बारिश के दिनों में आलू बुखारा खाने से पेट से जुड़ी परेशानियां कम होती है। दरअसल इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो डाइजेशन सिस्टम को बेहतर करने का काम करता है। साथ ही इसे खाने से अपच, गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है।

हड्डियों के लिए
आलू बुखारे में फाइटरन्यूट्रिएंट्स पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है। ऐसे में इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

हार्ट के लिए
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक आलू बुखारा ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है।

स्किन के लिए भी होता है फायदेमंद
आलू बुखारा त्वचा से जुड़ी परेशानियों को कम करने में काफी मददगार होता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण स्किन को चमकदार बनाने में मदद करते हैं।

मोटापा कंट्रोल करने के लिए
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए भी आलू बुखारा काफी फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो भूख को कंट्रोल करके वजन कम करने में मदद करती है। 

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