डांस-मस्ती के साथ मोटापा घटाने के लिए बेस्ट हैं ये एरोबिक एक्सरसाइज, तेजी से कम होगा बढ़ता वजन

Aerobic Exercise For Weight Loss: आजकल ज्यादातर लोगों में मोटापे की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसकी वजह गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल हो सकता है। लोग हेल्दी फूड खाने के बजाए धड़ल्ले से मार्केट में मिलने वाले जंक, प्रोसेस्ड और मीठे फूड्स का सेवन कर रहे हैं। साथ ही लोगों में एक्सरसाइज करने की एक्साइटमेंट भी इन दिनों कम होती जा रही है। जिस कारण लोगों का वजन तेजी से बढ़ रहा है।

कई लोग अपनी बॉडी को दोबारा शेप में लाने के लिए जिम जाते हैं और घंटों पसीना बहाते हैं। जिससे वह थक भी जाते हैं और उनका वजन भी कुछ ज्यादा कम नहीं होता है। ऐसे में आप चाहे तो एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं। ये एक्सरसाइज न सिर्फ करने में आसान होगी बल्कि इसमें आपको मजा भी आएगा। इन्हें करने से आप दिन भर खुद को एनर्जेटिक भी फील करेंगे। तो चलिए जान लेते हैं कि आप कौन-सी एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज

डांसिंग

अगर आपका वजन काफी बढ़ गया है और आप जिम जाकर भारी-भरकम एक्सरसाइज नहीं करना चाहते हैं तो आप घर पर ही डांस करके अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में लचीलापन और एनर्जी दोनों आएंगी।

पैदल चलना

वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करें। इसके लिए आपको रोजाना कम से कम 30 मिनट तक चलने की आदत डाल लेनी चाहिए। आप वॉक एंड टॉक करके इसे दिलचस्प बना सकते हैं।

दौड़ लगाना

अगर आप रोजाना सुबह-शाम दौड़ लगाना शुरू कर देंगे तो आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा। दौड़ने से कैलोरी भी तेजी से बर्न होती है और शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है।

रस्सी कूदना

वजन कंट्रोल करने के लिए आप रस्सी कूदना शुरू करें। खेलकूद में आपका वजन कब कम हो जाएगा इसका पता खुद आपको भी नहीं चलेगा। इससे मेटाबॉलिज्म भी दुरुस्त बना रहता है।

साइकिलिंग

साइकिलिंग एक बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज है। इससे आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों पर असर पड़ता है। जिससे शरीर पर जमा एक्स्ट्रा फैट घटने लगता है। रोजाना दोस्तों के साथ 30 मिनट साइकिल चलाने से आप आपना वजन कम कर सकेंगे।

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