Foods to Keep Body Warm in Winter: सर्दियों में कांपने से बचाएंगे ये देसी सुपरफूड्स, रात में नहीं पड़ेगी कंबल की जरूरत

Foods to Keep Body Warm in Winter: सर्दियों का मौसम जहां एक ओर सुकून और राहत लेकर आता है, वहीं दूसरी ओर ठंड से जुड़ी कई दिक्कते भी साथ लेकर आता है। कम तापमान, ठंडी हवाएं और कमजोर इम्यूनिटी बॉडी को जल्दी बीमार बना सकती हैं। ऐसे में सिर्फ गर्म कपड़े ही नहीं, बल्कि सही खानपान भी बॉडी को अंदर से गर्म रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। कुछ ऐसे देसी फूड्स हैं, जिनको खाने से शरीर में नेचुरल गर्माहट बनी रहती है और ठंड का असर काफी हद तक कम हो जाता है। आइए आपको बताते हैं वो कौन से सुपरफूड होते हैं, जिन्हें हमें ठंड में खाने चाहिए।

घी

घी को सर्दियों का सुपरफूड कहा जाता है। इसमें हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं, जो शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं। रात में गर्म दूध के साथ एक चम्मच घी लेने से ठंड का असर कम होता है और नींद भी अच्छी आती है। इसके अलावा रोटी या दाल में घी मिलाकर खाने से जोड़ों को मजबूती मिलती है और डाइजेशन भी मजबूत रहता है।

नट्स और सीड्स

बादाम, अखरोट, तिल और अलसी जैसे नट्स और सीड्स सर्दियों में बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें प्रोटीन और ओमेगा फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ ठंड से बचाते हैं। रोजाना सीमित मात्रा इन्हें खाने से बॉडी में लंबे समय तक गर्माहट बनी रहती है।

शहद

शहद की तासीर गर्म होती है और इसका रोजाना सेवन करना सर्दियों में काफी लाभकारी माना जाता है। यह न सिर्फ शरीर को गर्म रखता है बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। गुनगुने पानी या दूध के साथ शहद लेने से सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।

गुड़

सर्दियों में गुड़ खाने की सलाह बड़े-बुजुर्ग अक्सर देते हैं। ये बॉडी में गर्मी पैदा करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। रात को सोने से पहले थोड़ी मात्रा में गुड़ खाने से ठंड कम लगती है और डाइजेशन भी मजबूत होता है।

मसालें

रसोई में मौजूद कुछ मसाले सर्दियों में औषधि की तरह काम करते हैं। लौंग, काली मिर्च और दालचीनी जैसे मसाले बॉडी को नेचुरली गर्म रखते हैं। इनके सेवन से डाइजेशन सुधरता है और ठंडी हवाओं का असर शरीर पर कम पड़ता है।

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