Hair Care: बाल झड़ने पर कौन सा विटामिन लेना चाहिए?

What is the main vitamin for hair loss: बता दें कि आजकल लोगों को बाल झड़ने और पतले बालों की कमी का सामना करना पड़ता है। इसके पीछे कुछ आदतें जिम्मेदार होती हैं। वहीं इसके पीछे कुछ विटामिंस और जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी जिम्मेदार हो सकती है। ऐसे में लोगों को इसके बारे में पता होना जरूरी है।

आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि बाल किस विटामिन की कमी के कारण झड़ते हैं। पढ़ते हैं आगे... 

किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं?

• बता दें कि बाल झड़ने के पीछे विटामिन B12 जिम्मेदार हो सकता है। जब हमारे शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो इस कारण माथे के आसपास से बाल झड़ते लग जाते हैं।
• इसके साथ-साथ जब शरीर में आयरन की कमी भी हो जाती है तब भी हेयर फॉल की समस्या होती है। इसके कारण बाल तेजी से झड़ने लगते हैं, पतले हो जाते हैं और कमजोर हो जाते हैं।
• बता दें कि इन दोनों की कमी से ब्लड सेल्स नहीं बन पाते, जिससे बालों को ऑक्सीजन नहीं मिलता। ऐसे में जड़ें कमजोर हो जाती हैं, पतली हो जाती हैं और बाल टूटने लग जाते हैं। 
• जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो इस कारण बाल सफेद भी होने लगते हैं। 
• बता दें कि विटामिन बी12 की कमी के चलते नए बालों को उगाने में भी दिक्कत महसूस हो सकती है। 
• ऐसे में व्यक्ति को अपनी डाइट में उन चीजों को जोड़ना चाहिए, जिनके अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 और आयरन होता है। 
• इससे न केवल खून की कमी को पूरा किया जा सकता है बल्कि शरीर में जरूरी पोषक तत्व भी पूरे हो जाते हैं।
• ऐसे में आप अपनी डाइट में पालक, मछली, रेड मीट, एवोकाडो, अंडा आदि को शामिल कर सकते हैं। इनके अंदर भरपूर मात्रा में फोलिक एसिड और विटामिन B12 हो सकता है। 

ये भी पढ़ें - गर्मियों में बच्चों को खिलाएं ये ड्राई फ्रूट्स, सेहत को बनाएं अच्छा