Yoga: गैस और कब्ज से हैं परेशान, इन 8 योगासन के जरिए तुरंत मिलेगा आराम

Yoga for stomach problems: आज कल खान-पान की गड़बड़ी, तनाव और अनियमित जीवनशैली के चलते पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे कब्ज, गैस और एसिडिटी आम हो गई हैं। लोग इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन योग एक ऐसा प्राकृतिक उपाय है जो बिना किसी साइड इफेक्ट के राहत प्रदान कर सकता है।

नीचे दिए गए 8 प्रभावी योगासन कब्ज, गैस और एसिडिटी से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

1. विंड रिलीजिग पोज (Pawanmuktasana) 

पीठ के बल लेटें, एक पैर को मोड़कर छाती की ओर लाएं और हाथों से पकड़ें। यह आसन गैस निकालने और पाचन में मदद करता है।

2. सीटेड फॉरवर्ड बेंड (Paschimottanasana)
पैर सीधे फैलाकर बैठें, हाथों से पैर पकड़ें और सिर को घुटनों के पास लाएं। यह आसन पाचन तंत्र को मजबूत करता है।

3. बालासन (Child’s Pose)
घुटनों के बल बैठकर शरीर को आगे की ओर झुकाएं और हाथों को फैलाएं। यह पेट की मांसपेशियों को आराम देता है।

4. धनुरासन (Bow Pose)
पेट के बल लेटें, पैरों को मोड़कर एड़ियों को पकड़ें और शरीर को ऊपर उठाएं। यह गैस कम करने में सहायक है।

5. सेतुबंधासन (Bridge Pose)
पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़ें और कूल्हों को ऊपर उठाएं। यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

6. सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट (Supta Matsyendrasana) 

पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़ें और एक ओर झुकाएं। यह कब्ज और गैस से राहत देता है।

7. हैप्पी बेबी पोज (Ananda Balasana)
पीठ के बल लेटकर पैरों को ऊपर उठाएं और तलवों को पकड़ें। यह पेट की क्रियाशीलता बढ़ाता है। 

8. उत्तान पादासन (Raised Leg Pose) 

पीठ के बल लेटें और दोनों पैरों को ऊपर उठाएं। यह कब्ज दूर करने में असरदार है।

ये योगासन न सिर्फ पाचन शक्ति बढ़ाते हैं, बल्कि तनाव और मानसिक बेचैनी को भी कम करते हैं। नियमित अभ्यास से दवाओं पर निर्भरता कम हो सकती है। हालांकि किसी भी योग क्रिया को करने से पहले योग प्रशिक्षक की सलाह जरूर लें, खासकर यदि आपको कोई पुरानी बीमारी हो। 

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