इसे खाने से बढ़ेंगे Happy Hormones, खुश रहने के लिए करें ये काम

What to do to increase happy hormones? किसी व्यक्ति के शरीर के लिए सभी विटामिंस और मिनरल्स जरूरी होते हैं। इसी तरह शरीर के लिए हारमोंस का रिलीज होना भी उतना ही जरूरी होता है, जितना ये पोषक तत्व हैं। बता दें कि हमारे शरीर में एक हैप्पी हार्मोन भी होता है, जिसको बढ़ाने से या जिसे बैलेंस रखना जरूरी होता है। इस हार्मोंस से व्यक्ति का मूड अच्छा हो सकता है लेकिन आजकल तनाव और जिम्मेदारी के चलते लोग खुश रहना ही भूल गए हैं। बता दें कुछ चीजों के सेवन से या लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने से हैप्पी हार्मोन्स को बढ़ाया जा सकता है। ऐसे में इनके बारे में पता होना जरूरी है। 

आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि आप अपने शरीर में कैसे हैप्पी हार्मोन को बढ़ा सकते हैं। पढ़ते हैं आगे…

खुशी का हार्मोन कैसे बढ़ाएं?

• बता दें कि हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने में म्यूजिक आपके बेहद काम आ सकता है। इसे सुनने से शरीर में न केवल हैप्पी हार्मोंस रिलीज हो सकते हैं बल्कि आपका मूड भी बहुत अच्छा हो सकता है। 
• यदि व्यक्ति रोज सुबह उठकर 10 से 15 मिनट मेडिटेशन करता है या रात को सोने से पहले मेडिटेशन करें तो इससे भी हैप्पी हार्मोंस को बढ़ावा दिया जा सकता है। ऐसा करने से खराब मूड से भी राहत मिल सकती है। 
• जो लोग अपने शरीर में हैप्पी हार्मोंस को बढ़ाना चाहते हैं वे अपनी डाइट में ब्लैक चॉकलेट को जोड़ सकते हैं। ब्लैक चॉकलेट के सेवन व्यक्ति का मूड भी अच्छा हो सकता है। 
• हैप्पी हार्मोंस को बढ़ाने में सुबह के वक्त मॉर्निंग वर्कआउट भी आपके बेहद काम आ सकती है। ऐसे में कम से कम 30 मिनट की मॉर्निंग वर्कआउट जरूर करें।

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