रात में छुटता है पसीना? समझो दिल दे रहा WARNING! विटामिन B12 की कमी ऐसे करती वार, डाइट में शामिल करें ये 4 देसी चीजें

Vitamin B12 deficiency: भारत की गर्मी में रात को पसीना आना आम बात है, लेकिन अगर आप AC में सोकर भी सोते-सोते पसीने-पसीने हो रहे हैं तो आपके दिल के लिए खतरे की घंटी बज चुकी है। जी हां, ये कोई डराने वाली स्क्रिप्ट नहीं, बल्कि विटामिन B12 की भयंकर कमी का संकेत हो सकता है। EJGM (European Journal General Medicine) की एक रिपोर्ट बताती है कि B12 की भारी कमी से नींद के दौरान शरीर के ऊपरी हिस्से में अत्यधिक पसीना आता है, जो दरअसल दिल पर बढ़ते बोझ का संकेत है। ऐसे में लक्षणों को मजाक न समझें।

जानिए विटामिन B12 की अहमियत

नसों और दिमाग की सेहत के लिए जरूरी है की आपका विटामिन B12 सही रहे, खून में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मददगार होता है, कमी होने पर एनीमिया और हार्ट फेलियर तक का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप इसे इग्नोर न करें।

विटामिन B12 की कमी के आम लक्षण

• हर समय थकान
• मुंह और जीभ में जलन या सूजन
• हाथ-पैर सुन्न होना
• नजर कमजोर होना
• डिप्रेशन और चिड़चिड़ापन
• रात में बिना वजह पसीना आना।

इन 4 देसी चीजों से पूरी होगी B12 की भरपाई

• गाय का दूध और उससे बने प्रोडक्ट्स जैसे दही, मावा और चीज जो आपको ताकत देती है।
• अंडा: खासतौर पर जर्दी (पीला भाग) में भरपूर बी12 होता है।
• मछली (टूना, साल्मन): सीफूड लवर्स के लिए हेल्दी बहाना, हो सकता है
• फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल या न्यूट्रिशनल यीस्ट: शाकाहारियों के लिए बेहतरीन विकल्प है।

पसीना आना हार्ट फेलियर की पहली चेतवानी

अगर रात में आपको यूं ही पसीना आता है, तो हो सकता है ये हार्ट फेलियर से पहले की चेतावनी हो। लेकिन इसका इलाज भी आसान है और देसी तरीका अपनाइए और दिल को फिट रखिए। आखिर दिल है B12 वाला, तो जरूर इसका ध्यान रखें। 

(यह लेख केवल जानकारी हेतु है। किसी भी इलाज या सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।)

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