अपडेटेड 11 February 2025 at 11:10 IST
Belly Fat: घटाना है बेली फैट तो खाना शुरू कर दें ये वेजिटेरियन फूड्स, तेजी से घटेगा वजन
Belly Fat: पेट की बढ़ी हुई चर्बी को कम करने के लिए आप यहां दिए गए साधारण वेजिटेरियन फूड्स का सहारा ले सकते हैं।
Diet For Belly Fat: आजकल लोगों में मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है। हर दूसरा व्यक्ति अपने बढ़े हुए बेली फैट से काफी परेशान है। बेली फैट और बढ़ते वजन का एक कारण अनहेल्दी डाइट और खराब लाइफस्टाइल भी हो सकता है। कुछ लोग बेली फैट को कम करने के लिए लोग अक्सर जिम जाते हैं, एक्सरसाइज करते हैं और स्ट्रिक्ट डाइटिंग का सहारा भी लेते हैं। बावजूद इसके पेट की चर्बी घटने का नाम नहीं लेती है।
ऐसे में आपको अपनी डाइट में कुछ शाकाहारी फूड्स को जरूर शामिल कर लेना चाहिए। इससे आपका बढ़ता वजन भी कंट्रोल होने लगेगा और आपके पेट की जिद्दी चर्बी भी धीरे-धीरे कम होने लगेगी। आइए जानते हैं कि इन वेजिटेरियन फूड्स के बारे में।
बेली फैट कम करेंगे ये वेजिटेरियन फूड्स (These vegetarian foods will reduce belly fat)
साबूदाना खिचड़ी
यह हल्की और पेट को संतुष्ट करने वाली डिश है, जो खासतौर पर हजम होने में मदद करती है।
ककड़ी
ककड़ी में अधिक पानी और फाइबर होता है, जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
पालक और शलरी सूप
पालक और शलरी में एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर होते हैं, जो पेट की चर्बी घटाने में मदद करते हैं।
दलिया
दलिया एक हल्का और फाइबर से भरपूर फूड है, जो लंबे समय तक पेट को भरा रखता है और पेट की चर्बी को घटाता है।
स्प्राउट्स
अंकुरित दालें और बीज फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो मेटाबॉलिज़म को तेज़ करते हैं और फैट कम करने में मदद करते हैं।
फलों का सलाद
फल जैसे पपीता, संतरा और सेब फाइबर से भरपूर होते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं।
मूंग दाल
मूंग दाल पचने में हल्की होती है और इसमें प्रोटीन और फाइबर होता है, जो पेट को भरा रखने में मदद करता है।
टोफू
टोफू प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे ओवरईटिंग से बचाव होता है।
चिया सीड्स
चिया सीड्स में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में कैटेचिन्स होते हैं, जो मेटाबॉलिज़म को तेज करते हैं और फैट बर्न में मदद करते हैं।
ब्रोकोली
ब्रोकोली एक लो-कैलोरी, हाई-फाइबर सब्जी है, जो पेट की चर्बी घटाने के लिए आदर्श है।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधियां, तरीके और दावे अलग-अलग जानकारियों पर आधारित हैं। REPUBLIC BHARAT आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
Published By : Kajal .
पब्लिश्ड 11 February 2025 at 11:10 IST