दिखना है स्लिम-ट्रिम और फिट? तो गांठ बांध लें ये नियम, Tamannaah Bhatia के ट्रेनर ने बताया कैसी होनी चाहिए खाने की थाली

Tamannaah Bhatia Fitness Trainer: बॉलीवुड एक्ट्रेस तमन्ना भाटिया को देखकर पता चलता है कि वो कितनी हेल्दी और फिट है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि फिट रहने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज ही काफी नहीं है, सही डाइट भी उतनी ही जरूरी है। सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर सिद्धार्थ सिंह ने बताया है कि लंच प्लेट में किस तरह का भोजन होना चाहिए।

तमन्ना भाटिया को ट्रेन करने वाले सिद्धार्थ सिंह ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। इसमें उन्होंने बताया कि फिट रहने के लिए खाने में सही संतुलन होना बेहद जरूरी है। अगर आप अपनी फिटनेस जर्नी में सुधार चाहते हैं तो असंतुलित खाने पर ब्रेक लगाना आवश्यक है।

ज्यादा रोटियां खाना हानिकारक?

सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर के मुताबिक, लंच में 10 रोटी की बजाय 1 से 2 रोटी ही खाने ही अधिक फायदेमंद है। ज्यादा रोटियां ब्लड शुगर बढ़ाने का कारण बन सकती हैं। फिर ये वेट लॉस में बाधा पैदा करेगी। ज्यादा रोटियों को कम करके, उनकी जगह बाकी पोषक तत्वों को शामिल करें।

संतुलित भोजन जरूरी- ट्रेनर

अपनी प्लेट में रोटी के अलावा सब्जियों को भी सही मात्रा में शामिल करें। फिटनेस ट्रेनर ने बताया कि एक रोटी के साथ आलू की सब्जी का सेवन किया जा सकता है, लेकिन अधिक मात्रा में नहीं। एक छोटी बाउल पर्याप्त है। इससे कैलोरी कम हो जाती है और खाने में संतुलन बना रहता है।

लंच में शामिल करें सलाद और दही

इसके साथ ही लंच में थोड़ा सलाद शामिल करें। ऐसे में सब्जी से कार्ब्स और सलाद से जरूरी विटामिन या मिनरल्स मिलेगा। प्रोटीन के लिए ग्रीक दही या फिर हाई-प्रोटीन पनीर खाएं।

फिटनेस ट्रेनर की मानें तो इस तरह का संतुलित भोजन करने से अतिरिक्त कैलोरी कम हो जाती है और शरीर को प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट संतुलित मात्रा में मिलता है।

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