डिलीवरी के बाद पेट हो गया है थुलथुल, इन आसान उपायों से खत्म हो जाएगी आपकी चर्बी

Delivery Ke Baad Nikale Huye Pet Ko Andar Kaise Kare: शादी के बाद हर महिला के जीवन की सबसे बड़ी खुशी मां बनने की होती है। प्रेग्नेंसी के 9 महीनों का सफर उनके लिए बेहद खुशनुमा होता है। साथ इन महीनों में उन्हें कई सारी मानसिक और शारीरिक परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है, लेकिन सबसे ज्यादा दिक्कत तो डिलीवरी के बाद थुलथुल हो चुके पेट को अंदर करने की होती है।

अगर आपका भी पेट डिलीवरी के बाद लटक गया है और काफी समय के बाद भी वह ठीक नहीं हो रहा है। साथ ही पेट के आसपास एक्सट्रा चर्बी भी जम गई है। ऐसे में आप कुछ आसान से टिप्स को फॉलो करके थुलथुले हो चुके शरीर से छुटकारा पा सकते हैं।

डिलीवरी के बाद थुलथुले पेट को कैसे अंदर करें?

गाइनोकॉलोजिस्ट एक्सपर्ट के मुताबिक डिलीवरी के बाद अक्सर महिलाओं को का वजह बढ़ जाता है। वहीं इसमें पेट सबसे ज्यादा गंदा दिखाई देने लगता है। ऐसे में वजन को कम करने के लिए इंटेंस वर्कआउट से बचते हुए कुछ कामों को करके इसे कम किया जा सकता है।

लटके पेट को अंदर करने के लिए करें ये काम

वॉक करें
वॉक करने से वजन कम करने में काफी मदद मिलती है। डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी को कम करने के लिए आप वॉक कर सकती हैं। इससे स्टेमिना बढ़ता है और स्ट्रेस भी दूर होता है। इसके अलावा आप डॉक्टर की सलाह से कुछ हल्की फुल्की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।

योग करें
लटके हुए पेट को अंदर करने के लिए आप योग का सहारा भी ले सकती हैं। डिलीवरी के बाद योग करने से पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप नौकासन करें। हालांकि योग डिलीवरी के 6 से 8 महीने बाद ही योग की शुरुआत करें और इसे करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

मसाज कराएं
डिलीवरी के बाद अगर आप नियमित रूप से सरसो के तेल से पेट की मसाज करवाते हैं, तो पेट अंदर होने के साथ ही दर्द में भी आराम मिलता है और मांसपेशियां टोन होती हैं। बस ध्यान रहे कि अगर डिलीवरी सिजेरियन से हुई है तो 3 हफ्ते के बाद ही मसाज करें।

भरपूर मात्रा में पिए पानी
पेट की चर्बी को कम करने के लिए आप गुनगुने पानी का सेवन कर सकती हैं। यह डिलीवरी के बाद थुलथुले हो चुके पेट से तो छुटकारा दिलाएगा ही साथ ही शरीर को हाइड्रेट रखने और पूरी नींद लेने में काफी मदद करेगा। इसके साथ ही स्ट्रेस और शरीर की सूजन भी कम होती है।  

ब्रेस्टफीड कराने से होती है कैलोरीज बर्न
ब्रेस्टफीडिंग कराना बच्चे ही नहीं बल्कि मां की हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद रहता है। एक्सपर्ट के मुताबिक ब्रेस्टफीड कराने से कैलोरीज बर्न होती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। ऐसे में बच्चे को 6 महीने तक ब्रेस्टफीड जरूर कराएं।

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