Office Stress: ऑफिस के स्ट्रेस से हैं परेशान! ये हो सकते हैं कारण, इन टिप्स को अपनाकर मिलेगा छुटकारा

Office Stress Relief Tips: रोजमर्रा की जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत का ख्याल रखना ही भूल जाते हैं। जिसकी वजह से हमें कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं होने लगती हैं। दिनभर में हमें कई काम करने होते हैं, उन्हीं में से एक काम ऑफिस जाना भी है। ऑफिस जाने वाले ज्यादातर लोग अक्सर तनाव से घिरे रहते हैं। जो उनके मानसिक स्वास्थ्य को खराब करने का एक बड़ा कारण बन सकता है।

ऑफिस जाने वाले लोगों में स्ट्रेस की वजह से चिड़चिड़ापन आने लगता है, जिस वजह से ये लोग धीरे-धीरे अपने आस-पास के लोगों से दूरी बना लेते हैं, साथ ही ये बात करने के बजाय चुप रहना बेहतर समझने लगते हैं। इसी वजह से इनका स्ट्रेस मानसिक बीमारी का रूप भी ले लेता है।

ऐसे में इस तरह के स्ट्रेस को कम करने के लिए सबसे पहले ये जानना जरूरी है कि ऑफिस में हम किन-किन वजहों से स्ट्रेस ले सकते हैं और उससे निपटने का तरीका क्या है।

ऑफिस में स्ट्रेस के कारण (Reasons of stress in office)

• बॉस का सपोर्टिव न होना
• पसंद का काम न मिलना
• ज्यादा वर्कलोड
• कम सैलरी
• साथियों का सपोर्टिव न होना
• ग्रोथ न मिलना
• अच्छे काम की प्रशंसा न होना
• ज्यादा काम के बाद भी नजरअंदाज किए जाना
• ऑफिस में कहासुनी होना
• ओवर टाइम करना, इत्यादि

ऑफिस में स्ट्रेस से ऐसे बचें (How to avoid stress in office)

पॉजिटिव एनर्जी

ऑफिस में स्ट्रेस का शिकार हुए लोग अक्सर खुद के बारे में नेगेटिव सोचने लगते हैं। वह सोचते हैं कि उन्हीं में या उनके काम में ही कोई कमी होगी, जिस वजह से उन्हें इतना तनाव हो रहा है, लेकिन तनाव की स्थिति में उन्हें पॉजिटिव सोच बनाए रखनी चाहिए। चाहे आस-पास आपको लेकर कितनी भी चीजें क्यों न हो रही हों आप खुद को पॉजिटिव रखें। इससे आपको स्ट्रेस कम करने में काफी हद तक मदद मिलेगी।

जरूर लें ब्रेक

ऑफिस एक ऐसी जगह है जहां आपको कई लोग सेहत से पहले काम को रखने की सलाह देते हैं, लेकिन आपको इस वजह से लगातार काम करते रहने की जरूरत नहीं है। इससे आप काफी स्ट्रेस में आ जाएंगा। आपको काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेने चाहिए। इससे आपका तनाव काफी कम हो जाएगा। आप ये ब्रेक लेकर थोड़ा टहल सकते हैं या कॉफी पी सकते हैं। इससे आपको काफी आराम मिलेगा।

काम करने की प्लानिंग

अगर आपको काम को लेकर कोई स्ट्रेस है या आपको लगता है कि आप पर वर्कलोड बढ़ता जा रहा है तो आप को थोड़ा रुककर एक पैटर्न बनाने की जरूरत है। आप एक प्लानिंग बनाकर काम करें। इससे आपका काम जल्दी होगा और आपको स्ट्रेस भी नहीं होगा।

करें बात

हर समस्या का समाधान बातचीत से निकलता है। अगर आपको अपने साथी या अपने सीनियर को लेकर कोई शिकायत है या उनकी कोई बात आपको बुरी लगी है तो आप इस बारे में ज्यादा न सोचें। इसके बजाय आप उनसे जाकर बात करें और उन्हें बताएं कि आपको उनकी किन बातों से तकलीफ हुई है। ये तरीका काफी मददगार साहित होगा।

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