कहीं आप तो नहीं खाते चिया सीड्स के साथ ये चीजें? फायदे की जगह हो सकता है नुकसान

Chia seeds side effects on health: आजकल की बिगड़ चुके खानपान के साथ-साथ अनहेल्दी खाने से बचने के लिए लोग डाइट में तरह-तरह के बदलाव करते हैं। उन्हीं में एक चिया सीड्स (Chia seeds) भी शामिल है। आमतौर पर लोग इसे शरीर को हेल्दी और फिट बनाए रखने के लिए डाइट में शामिल करते हैं। यह सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है और इससे बॉडी को भरपूर एनर्जी भी मिलती है, लेकिन इसे कुछ चीजों के साथ भूलकर भी नहीं खाना चाहिए नहीं तो फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। तो चलिए जानते हैं कि किन चीजों के साथ चिया सीड्स (Chia seeds side effects) का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए।

चिया सीड्स में पोषक तत्वों की भरमार होती है। इसमें फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन, एंटी- ऑक्सीडेंट्स, मैग्नीशियम, कैल्शियम जैसे की पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं, लेकिन कुछ चीजों के साथ इसका सेवन करने से शरीर में साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं और फायदे की बजाय इसके नुकसान होते हैं। तो चलिए जानते हैं कि किन चीजों के साथ चिया सीड्स को खाने से बचना चाहिए।

इन चीजों के साथ भूलकर भी न करें चिया सीड्स का सेवन (Chia seeds)

मसालेदार खाने के साथ (spicy food)
चिया सीड्स (Chia seeds) का सेवन ज्यादा मसालेदार खाने के साथ करने से बचना चाहिए। दरअसल, इन दोनों का कॉम्बिनेशन पाचन से जुड़ी समस्याओं को जन्म देता है और साथ ही इनका साथ में सेवन करने से चिया सीड्स के फायदे भी शरीर को नहीं मिल पाते हैं। ऐसे में इन दोनों का साथ में सेवन करने से बचना चाहिए।

ज्यादा नमक वाली चीजों के साथ (high salt foods)
जिन चीजों में नमक की अधिक मात्रा हो उन चीजों के साथ भी चिया सीड्स का सेवन करने से बचना चाहिए। इन दोनों का कॉम्बिनेशन स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में अचार, सॉस जैसी चीजों के साथ चिया सीड्स (Chia seeds) का सेवन न करें।

ड्राई फ्रूट्स या नट्स के साथ (dry fruits or nuts)
कई बार लोग चिया सीड्स के साथ ड्राई फ्रूट्स या नट्स का सेवन करने लगते हैं, लेकिन ऐसा करना आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में इन चीजों के साथ चिया सीड्स (Chia seeds) को मिलाकर भूलकर भी न खाएं।

मीठी चीजों के साथ (sweet)
मीठी चीजों के साथ भी चिया सीड्स का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे चिया के पोषक तत्व शरीर को नहीं मिल पाते हैं और कई बार इसके साइड इफेक्ट्स भी देखने को मिलते हैं।

किन चीजों के साथ खाना चाहिए चिया सीड्स
ऐसे में अब सवाल ये उठता है कि किन चीजों के साथ चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए। बता दें कि चिया सीड्स (Chia seeds) को पानी और दूघ के साथ खाना सही होता है। इसके साथ ही ताजा फलों और स्मूदी में मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। 

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