Weight Loss: इन टिप्स के साथ तेजी से घटेगा वजन, आज ही करें रूटीन में शामिल

मोटापा न सिर्फ सेहत के लिए हानिकारक होता है बल्कि ये हमारे कॉन्फिडेंस लेवल को भी कम करने का काम करता है।

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लोग बढ़ते वजन को कम करने के लिए न जाने कितनी एक्सरसाइज करते हैं और स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं। बावजूद इसके उनका वजन घटने का नाम नहीं लेता है।

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ऐसे में चलिए एहम बताते हैं आपको कि आप किस तरह से मॉर्निंग रूटीन में कुछ बातों को फॉलो कर अपने बढ़ते वजन पर लगाम लगा सकते हैं।

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सुबह उठते ही सबसे पहले दो गिलास गर्म पानी पिएं। आप चाहे तो पानी में नींबू और शहद मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। इससे पेट के चर्बी अंदर से पिघलेगी, साथ ही आपका डाइजेस्टिव सिस्टम भी बेहतर होगा।

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सुबह-सुबह आपको कम से कम 30 मिनट तक तेज वॉक करने की आदत डाल लेनी चाहिए। ये आदत आपके वजन को काफी हद तक कम करने का काम करेगी।

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ब्रेकफास्ट के बाद किसी न किसी फ्रूट का सेवन जरूर करें। ये आपके शरीर को ताकत देने के साथ-साथ आपको दिभर एक्टिव रखने का काम करेगा।

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अगर तेजी से वजन घटाना है तो नाश्ता कभी स्किप न करें। हालांकि आपको नाश्ते में कुछ लाइट फूड ही खाना चाहिए। अंडे, स्प्राउट्स, चीला, काबुली चने का सलाद, पनीर पराठे ये सभी हेल्दी ब्रेकफास्ट के अच्छे ऑप्शन्

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मोटापा घटाने के लिए जरूरी है कि आप लेट नाइट डिनर करने के बजाय शाम सात बजे से पहले डिनर कर लें। इससे आपका खाना आसानी से पचेगा साथ ही आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा।

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