December 12, 2023Kajal .
Health Care: ज्यादा भूख लगने की समस्या से हैं परेशान? इन टिप्स के साथ करें कंट्रोल
नाश्ते में भरपूर और हेल्दी फूड: ज्यादा और तेज भूख की आदत को कंट्रोल करने के लिए आपको सुबह के नाश्ते में कंजूसी नहीं करनी चाहिए। मॉर्निंग ब्रेकफास्ट में आपको हेल्दी मात्रा में पेटभर भोजन करना चाहिए।
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प्रोटीन का सेवन: प्रोटीन भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे लीन मीट, टोफू और बीन्स भूख बढ़ाने वाले घ्रेलिन को कम करने का काम करते हैं।
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सूखे मेवे खाएं: सूखे मेवे भूख को कंट्रोल कर वजन को घटाने का काम करते हैं। ऐसे में आपको जब भी बेवजह की भूख लगती है तो सूखे मेवों का सेवन जरूर करना चाहिए। ये काफी फायदेमंद है।
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चबाकर खाएं खाना: ज्यादातर लोग जल्दबाजी में खाना चबाकर खाने के बजाय बस निगल लेते हैं, जो कि सेहत और शरीर दोनों के लिए बिल्कुल गलत है। इसलिए खाना हमेशा अच्छी तरह से चबाकर खाएं।
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पूरी करें नींद: नींद की कमी हमारे भूख लगने वाले हार्मोन को बढ़ा देती है जिसकी वजह से हम बहुत ज्यादा खाना खाने लगते हैं। ऐसे में आपको अपनी नींद जरूर पूरी करनी चाहिए।
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