April 13, 2024Kajal .
Periods Pain: पीरियड्स में होता है बेशुमार दर्द? इन फूड्स से मिलेगी राहत
महिलाओं को हर महीने एक समस्या ऐसी होती है जिसके कारण उन्हें बेशुमार दर्द का सामना करना पड़ता है। ये समस्या पीरियड्स की है। जिसमें महिलाओं को हर महीने असहनीय दर्द का सामना करना पड़ता है।
Source: Unsplash
इतना ही नहीं पीरियड्स के इस दर्द में महिलओं को पेट में दर्द होने के साथ-साथ पैरों में दर्द, सिर दर्द, ऐंठन, कमर दर्द, मूड स्विंग्स की समस्या भी होती है।
Source: Freepik
पीरियड्स में होने वाला इतना दर्द अक्सर गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से भी होता है। इसलिए पीडियड्स के दौरान बेशुमार दर्द से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में ये फूड्स जरूर शामिल करने चाहिए।
Source: Freepik
पीरियड्स पेन को कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियां शामिल करनी चाहिए। दरअसल, हरी सब्जियों के सेवन से शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है जिससे खून में वृद्धि होती है और दर्द कम महसूस होता है।
Source: Freepik
पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप ऐसे फूड्स का सेवन कर सकते हैं जिसमें कैल्शियम की मात्रा अधिक हो। इसके लिए आप दूध, पनीर, दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कर सकते हैं।
Source: Pixabay
पपीता पीडियड्स के दर्द को राहत देने का काम करता है। अगर आप पीरियड्स के दिनों के अलावा भी रोजाना इसका सेवन करती हैं तो इससे आपका ब्लड फ्लो अच्छा होगा जिससे आपको पीरियड्स के दौरान कम दर्द होगा।
Source: Unsplash
पीरियड्स के दौरान गैस की समस्या के साथ-साथ ऐंठन और हाथ-पैरों में भी दर्द होता है। इसलिए आप इस दौरान अजवाइन में हल्का सा नमक मिलाकर गुनगुने पानी के साथ इसका सेवन कर सकते हैं। इससे काफी राहत मिलेगी।
Source: Freepik
पीडियड्स में दर्द के साथ-साथ मूड स्विंग्स की समस्या भी होती है। ऐसे में आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर और मैग्नीशियम दर्द से तो राहत देंगे ही साथ ही आपका मूड भी अच्छा होगा।
Source: Freepik