जिम में हो जाती है हालात खराब? वर्कआउट के पहले खाएं ये फूड्स
फिट रहने के लिए लोग योग से ज्यादा जिम का इस्तेमाल करने लगे हैं, लेकिन जिम करने वालों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना पड़ता है।
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वर्कआउट सेशन को कंप्लीट करने के लिए काफी हैवी इक्विपमेंट्स उठाने पड़ते हैं, जिसमें फुल एनर्जी की जरूरत होती है। ऐसे में हेल्दी डाइट बेहद जरूरी होती है।
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अगर आप कुछ हेल्दी खाकर जिम जाते हैं तो एक्सरसाइज अच्छे से कर पाते हैं और मसल्स रिकवरी में भी मदद मिलती है।
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वर्कआउट से पहले अंडा खाना बहुत ही अच्छा माना जाता है। जिम जाने से पहले 2 से 3 उबले हुए अंडे खा सकते हैं।
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जिम करने से पहले ब्राउन ब्रेड खाना चाहिए। इससे बॉडी को प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मिलता है।
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आप एनर्जी बार भी खा सकते हैं। इसमें कार्बोहाइड्रेट, फैट, प्रोटीन और फाइबर होता है, जो जिम में आपको एनर्जेटिक रखने का काम करती है।
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वर्कआउट से पहले केला खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और साथ ही मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन को रोकने में हेल्प करता है।
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स्मूदी पोषक तत्वों का एक अच्छा सोर्स है। ग्रीन स्मूदी हो या बेरी स्मूदी ये आपको हैवी वर्कआउट करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करेंगी।
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दलिया फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। ये शरीर को ऊर्जा देता है। जिम जाने से पहले इसका सेवन बहुत ही लाभदायक होता है।